Tekstit

Viikko 12/2019

Kuva
Varsin loskaisissa maisemissa sai maaliskuun puolivälin jälkeen jo lenkkeillä. Vähän hurjalta tuntuu, että kevät tulee näin voimalla Keski-Suomessakin jo maaliskuussa. Mieluummin tervehtisin plusasteita vasta huhtikuussa ja nauttisin maaliskuussa oikeasta talvesta, mutta eipä minun mielipiteeni tässä tietenkään mitään paina.


Maanantaina aloitin viikon mukavan leppoisalla pitkällä lenkillä. Mieli oli ihmeen zen, vaikka vähän väliä jouduin väistelemään lätäköitä ja kastelin silti sekä lenkkarit että sukat. Juoksukellon temppuiluun alan ilmeisesti jo tottua, koska kummalliset sykelukematkaan eivät onnistuneet horjuttamaan tyyneyttäni. Hyvä lenkki siis, vaikka kello väittikin viiden kilometrin jälkeen, että syke pompotti maksimialueella lähes koko loppumatkan. Alkumatka meni vielä PK-alueella mutta sitten yhtäkkiä hypättiin paljon ylemmäs, vaikkei vauhti muuttunut. Mielenkiintoista.
Pitkä lenkki 1:33:51 – 12,03 km. Keskivauhti 7:47.


Tiistaina kävin aamuauringon paisteessa kevyellä lenkil…

Viikko 11/2019

Kuva
Viikolla 11 tuli lenkkeiltyä niin kotimaisemissa kuin pitkästä aikaa myös pääkaupungissa. Sijainnista riippumatta haasteita aiheutti edelleen teknologia: Polar M430 tuntui taas heittelevän sykelukemia arvalla, sen verran villiä meno välillä oli. Koomisinta oli, että kävelylenkilläkin kello väitti sykkeen huitelevan maksimialueella. Näyttää siltä, että muutaman kilometrin kello näyttää hyvällä tuurilla oikeita lukemia, sen jälkeen syke hyppää turhan usein lähelle maksimia.

Joka tapauksessa viikko eteni siten, että maanantaina kävin kevyellä peruskestävyyslenkillä. Ehkäpä lenkin lyhyys aiheutti sen, että syke oli kellon mukaan ihan tolkullinen.
PK1 42:17 – 5,03 km. Keskisyke 131, keskivauhti 8:23.

Tiistai oli muiden kiireiden vuoksi lepopäivä mutta keskiviikkona ehdin pidemmälle lenkille. Alkuun yritin seurailla kellon näyttämiä sykelukemia, mutta pian huomasin tehtävän aika toivottomaksi. Aikamoista siksak-liikettä sykekäyrä muodosti. Turhauttavaa.
Pitkä lenkki 1:36:33 – 11,69 km. Kes…

Viikko 10/2019

Kuva
Talvilomaviikon kevyen menon jälkeen tuntui taas mukavalta palata hieman aiempaa ahkerammin lenkkipoluille. Tekniikka tosin teki juoksemisesta vähemmän mukavaa: jälleen kerran Polar M430 väitti sykkeiden olevan aika tolkuttomia. Maanantain lenkillä pysäytin kuuden kilometrin jälkeen mittauksen kokonaan, ja loppumatka näytti jo paljon järjellisemmältä.
Ensimmäinen osuus 47:30 – 6,05 km. Tolkuton keskisykelukema 162, keskivauhti 7:50.
Toinen osuus 27:00 – 3,41 km. Keskisyke 134, keskivauhti 7:54.


Tiistaina treenasin vauhtikestävyyttä, ja vaikkei meno kevyttä ollutkaan, tuntui reippaampi juoksu silti paremmalta kuin ennakoin. Kilometrin vedot taittuivat keskivauhdeilla 6:34, 6:25, 6:23 ja 5:45. Viimeisen vedon juoksin tarkoituksella selvästi muita kovempaa, ja se kyllä tuntui jo raskaalta.
VK 1:09:09 – 9 km. Keskisyke 145, keskivauhti 7:40.


Keskiviikkoaamuna juoksin auringonnousun aikaan töihin melkein lyhintä mahdollista reittiä. Tarkoitus oli pitää lenkki palauttelevana, ja se onnistu…

Viikko 9/2019: talvilomailua

Kuva
Viikko 9 oli paitsi perheemme talvilomaviikko, myös hämmästyttävän keväinen viikko. Meillä oli mahdollisuus lomailla taas kerran Lapissa, Pyhätunturilla, ja kylläpä olikin kiva vaihtaa maisemaa ja unohtaa arki hetkeksi.


Olin jo etukäteen päättänyt, että talvilomaviikko saa jäädä liikunnan suhteen varsin kevyeksi. Niin kävikin, tosin osin myös ennakoimattomista syistä.

Maanantain vietimme kuopuksen kanssa melko tiiviisti rinteessä. Lapsi oli yllättävän kiinnostunut laskettelusta, ja me vanhemmat yritimme parhaamme mukaan häntä opastaa.


Tiistaina kävin tekemässä kevyehkön lenkin tunturimaisemissa. Ihan suunnitellusti kävin juoksemassa vain sen verran, että sain helmikuulle täyteen tasan sata kilometriä.
PK1 46:50 – 6 km. Keskisyke 130, keskivauhti 7:47.


Keskiviikkona vietettiin taas runsaasti aikaa rinteessä ja viisivuotiaan taidot ottivat huiman harppauksen eteenpäin. Sää muuttui iltaa kohden melko huonoksi. Ensin satoi räntää, sitten lunta, mutta kävin harmaudesta huolimatta hiihtämä…

Helmikuu 2019

Kuva
Ihana talvikuukausi oli helmikuu! Tosin hieman yllättäen kuukausi oli myös jossain määrin keväinen: varsinkin viikolla 9 alkoi ilmassa haistaa jo kevään tuntua. Aivan varauksettoman ilahtuneena en ota kevättunnelmaa vastaan vielä helmikuussa, mutta auringonvalo ja pidentyvät päivät maistuvat kyllä makeasti. Myös tieto siitä, että kohti valoa ja lämpöä mennään koko ajan, tuo kummasti energiaa elämään.


Yritin saada helmikuussa harjoitteluuni hieman aiempaa enemmän monipuolisuutta, ja jossain määrin siinä onnistuinkin. Voimaharjoittelua tein sekä kahvakuulalla että käsipainoilla ja ehdin kerran mukaan ohjatulle flow jooga -tunnille. Muuten joogaa tuli harjoitettua kotona Treenakotona.comin ohjeiden mukaan.


Kuukauden puolivälin jälkeen tosin työkiireet veivät mukanaan niin, että liikunta koostui viikolla 8 ainoastaan juoksusta ja ihan pikkuisen hiihdosta ja pienestä venyttelystä. Varsinkin voimaharjoittelu jäi sivuun, mutta tämän suhteen on tarkoitus yrittää ryhdistäytyä.


Joogan parissa …

Viikko 8/2019: lomaa kohti

Kuva
Tänä vuonna ajanlasku on mennyt jotenkin niin, että kunhan talvilomaan pääsee, alkaa kalenterin kanssa helpottaa. Melkoisen tiiviisti olen saanut alkuvuoden painaa töitä, ja putki huipentui tähän talvilomaa edeltävään viikkoon. Onneksi kuitenkin pidän työstäni valtavasti, ja se auttaa jaksamaan. Toisaalta se on myös riski, sillä välttämättä innostuneena ei huomaa ajatella, että joka tapauksessa on jätettävä aikaa myös levolle ja omasta hyvinvoinnista huolehtimiselle.

Jollain tapaa olen kyllä tuon tarpeen itsestä huolehtimiseen tiedostanut, ja siksi yritän pitää kiinni liikkumisesta ja levosta myös silloin, kun kalenteri alkaa näyttää aika mahdottomalta. Kohtuullisesti siinä viikolla kahdeksan onnistuin, vaikka toki liikunnalle olisi voinut uhrata enemmänkin aikaa.


Maanantaina sain aloittaa viikon rauhallisella ja leppoisalla tunnin lenkillä. Luminen metsätie oli sopivasti tiivistynyt niin, että alusta tuntui hyvältä. Myöhemmin illalla tein kaksikymmentäminuuttisen venyttelyharjoituks…

Viikko 7/2019

Kuva
Oi, ihana talvi! Maanantaina aloitin viikon innoissani, sillä viikonloppuna tehtyjen töiden ansiosta minulla oli aikaa tehdä pidempi lenkki kuin aikoihin ja vieläpä päivänvalon aikaan. Ulkona pari plusastetta ja leuto tuuli – mikä upea juoksusää! Äänikirjan parissa kilometrit kertyivät melkein huomaamatta ja mielessä kävi, että uuden viikon voisi käynnistää huonomminkin.
PK2 1:58:50 – 15 km. Keskisyke 136, keskivauhti 7:55.

Tiistai menikin sitten lepäillessä ja keskiviikkona kävimme perheen kanssa yhdessä luistelemassa. Viisivuotias alkaa vähitellen pysyä pystyssä luistimilla omin avuin. Luistelun jälkeen tein puolituntisen voimaharjoittelun käsipainoilla.

Torstai oli lepopäivä, sillä päivä täyttyi töistä ja ystävänpäiväohjelmasta; kyläilystä ja teatterista. Varsin mukavia tapoja viettää talvipäivää.


Perjantaina juoksin auringonnousun aikaan aamulenkin, ja taivaan upea väriloisto toi lenkkiin ihan omaa viehätystään. Tanakka tuuli kuitenkin teki etenemisestä paikoin aika työlästä, eik…