Viides viikko puolimaratonvalmistautumisessa

Maaliskuun ihana auringonpaiste.
Kovin onnistuneesta harjoitteluviikosta ei voi tälläkään kertaa puhua. Polarin ohjelma oli lähinnä taustatekijä, kun yritin harjoittelua sovittaa pieniin arkihaasteisiin. Juoksukilometrejä kertyi noin 17, kävelyä reilut 11 kilometriä ja hiihtoa hieman yli kahdeksan kilometriä.


Edellisviikon flunssa painoi vielä jonkin verran, joten alkuviikko eteni vaisusti. Viikon keskivaihe sujui vielä vaisummin, sillä flunssaoireita ilmaantui uudelleen, ja perheemme pienimmäinen sairastui niin, että joutui antibioottikuurille. Niinpä ei tullut kovin paljon kirmailtua yhtään missään. Tässä kuitenkin viikon saldoa:
  • Maanantaina kävely 2.1 km.
  • Tiistaina kevyt hölkkä: puolisen tuntia ja 3.4 km. Lisäksi kävelyä 2.2 km.
  • Keskiviikkona huilattiin lähes unettoman yön jälkeen.
  • Torstaina lepo.
  • Perjantaina kävely 4 km.
  • Lauantaina kevyt hölkkä yhteensä 42 minuuttia, 5 km. Loppupuolella reippaampi pätkä. Lisäksi hiihtoa 8.4 km.
  • Sunnuntaina kävelyä 3.1 km ja sen päälle pitkä perusharjoitus tunnin ja vartin verran, matkaa 8.5 km.
Sunnuntain lenkki oli pitkästä aikaa todella tuskainen. Paljon tuli lenkillä käveltyä, sillä syke nousi turhan helposti yli perustason. En tiedä, mikä oli syynä, mutta erityisen rentouttavasta lenkistä ei voi puhua, sen verran sykkeiden nousu rassasi. Totisesti toivon, että näiden parin vaisun viikon jälkeen koittaa parempi aika.

Kommentit