Laiska viikko


Eipä ole aikoihin tullut liikuttua niin vähän kuin viime viikolla. Yhteensä harjoitteluaikaa kertyi noin kaksi ja puoli tuntia, eivätkä muutkaan tilastotiedot tietenkään päätä huimaa. Viikko vain oli kertakaikkisen kiireinen, kun eteen hypähti ylimääräisiä töitä ja kodin puunaamista. Tajusin myös sen, että minun pitäisi opetella pitämään paremmin kiinni omista menoistani: vaikka aikaa lenkkeilylle olisi jossain välissä ollut, en ottanut aikaa riittävän tarmokkaasti itselleni.

Viikon kohokohtiin kuului souteluretki järvelle kirkkaassa auringonpaisteessa ja lähes hellesäässä. Vähäiset treenit olivat lähinnä palauttavia ja keveitä, joten sunnuntaina päätin viikon vauhtikestävyysosuuteen viikon toisella juoksulenkillä.

Tässä viikko 24 koottuna:

  • Maanantaina voimaharjoittelu 20 minuuttia, keskisyke 103.
  • Tiistaina lepo.
  • Keskiviikkona lepo.
  • Torstaina lepo.
  • Perjantaina soutelu 40 minuuttia, 2.3 km. Keskisyke 103.
  • Lauantaina PK-lenkki 1 tunti, 7.71 km. Keskisyke 139, keskivauhti 8:07.
  • Sunnuntaina juoksua 33 minuuttia, 4.67 km. Alkuverkka 10 minuuttia PK1-2, keskisyke 136 ja keskivauhti 7:32. 15 minuuttia VK1-juoksua, 2.36 km. Keskivauhti 6:22, keskisyke 159. Loppuverkka 0.99 km, keskisyke 144 ja keskivauhti 7:51.

Yhteensä juoksua 12.38 km, soutua 2.3 km ja voimaharjoittelua 20 minuuttia. Tästä ei paljon muuta voi kuin parantaa!




Satunnainen lenkkeilijä.

Kommentit