Viikko 8/2018


Kylmyyttä oli tarjolla tälläkin viikolla, ja pariin kertaan lenkkisuunnitelmat menivät uusiksi, kun elohopea painui kovin alas. Esimerkiksi tiistaiaamuna mittarin lukema -25 innoitti odottamaan auringonvalon lämmittävää vaikutusta ja siirtämään lenkin iltapäivään.

Auringonvalosta saatiin onneksi nauttia useana päivänä! Selvästi taivaan tulipallo jo lämmittää, sillä pakkanen saattoi päivän valjetessa lauhtua reilut kymmenenkin astetta. Kyllä talvi on nyt parhaimmillaan ja kauneimmillaan!


Vihdoin sain aikaiseksi venytellä hieman enemmän kuin perusvenyttelyt juoksulenkin jälkeen. Keppijumppa antoi hartioille mukavasti liikettä, sillä viime aikoina on alkanut tuntua, että hartiaseutu alkaa jumittua. Kahvakuulaan tartuin pitkästä aikaa kokonaisen kymmenminuuttisen verran.

Juoksukilometrejä ei viikon mittaan kertynyt kovin runsaasti, mutta jalkavoimin tuli liikuttua paljon: kun juoksu- ja kävelymatkat laskee yhteen, on summa 31.96 kilometriä. 


Tässä viikko kootusti:
  • Maanantaina lepo. 
  • Tiistaina hidas PK1-lenkki 44:59, 5.41 km. Keskisyke 123, keskivauhti 8:18. Lisäksi kävelyä 1.34 km. 
  • Keskiviikkona kävely 3.26 km sekä keppijumppa. 
  • Torstaina PK 57:23, 7.17 km. Keskisyke 143, keskivauhti 7:59. Lisäksi kävely 5.35 km. 
  • Perjantaina VK-lenkki 54:34, 7.39 km. Keskisyke 142, keskivauhti 7:22. Alkuun verkka 1.5 km, sitten neljän kilometrin VK-osuus (keskivauhti 6:32, keskisyke 158). Loppuun verkkaa 1.9 km. 
  • Lauantaina lepo. 
  • Sunnuntaina kävely 2.04 km, kahvakuulatreeni 10 minuuttia ja keppijumppa 10 minuuttia.
  • Juoksua yhteensä 19.97 km. Kävelyä 11.99 km. Juoksuhaaste eteni tällä viikolla yhden kohdan verran - hidastelulenkistä lisää täällä.

Kommentit