Viikko 15/2018: kevättä, kevättä


Mikä upea viikko! Vihdoin todellista kevään tuntua; aurinkoa, valoa ja lämpöä. Joutsenet ovat saapuneet ja pikkulintujen sirkutus täyttää pihan. Ihanaa! Juoksukin sujui suunnitelmien mukaan, ja mikäs oli juostessa, kun viikonloppuna sai lenkkeillä jopa ilman takkia.

Maanantaina tyydyin kävelylenkkiin mutta tiistaina ohjelmassa oli vauhtileikittelyä, ja sen myötä Juoksuhaaste eteni kohdan 13 verran. Juoksin ylämäkeen vetoja, jotka olivat pituudeltaan 100-400 metriä. Tällaisessa harjoituksessa sitä on ihan tyytyväinen, että lähistöltä löytyy mäkeä toisen perään.

Keskiviikko olikin sitten runsaan liikunnan päivä: kävelyä kertyi yli seitsemän kilometriä ja PK-lenkillä tuli juostua yli kahdeksan kilometriä. Torstai olikin sitten hyvä pyhittää levolle.

Perjantaina oli vuoro pidemmän VK-lenkin, ja sekä lauantaina että sunnuntaina juoksin kevyet, hitaat, palauttelevat ja lyhyet PK-lenkit. Varsinaisesti ei ollut tarkoitus juosta viikonlopun molempina päivinä, mutta upea kevätsää suorastaan pakotti vetämään lenkkarit jalkaan ja suuntaamaan ulos.


Tässä viikko tarkemmin lukuina:

  • Maanantaina kävelyä 5.52 km.
  • Tiistaina vauhtileikittely 48:28, 6.1 km. Keskisyke 143, keskivauhti 7:56.
  • Keskiviikkona PK 1:08:10, 8.25 km. Keskisyke 133, keskivauhti 8:15. Lisäksi kävelyä 7.47 km.
  • Torstaina lepo.
  • Perjantaina VK-lenkki 1:15:25, 11.2 km. Keskisyke 158, keskivauhti 6:43.
  • Lauantaina PK 43:17, 5.03 km. Keskisyke 140, keskivauhti 8:35.
  • Sunnuntaina PK 30 minuuttia, 3.07 km. Keskisyke 131, keskivauhti 9:46.
  • Yhteensä juoksua 33.65 km, kävelyä 12.99 km. Kokonaistreeniaika 6:43:43.

Kommentit