Viikko 22/2018

Ilta-auringon aikaan.

Toukokuu vaihtui kesäkuuksi melkein yllättäen, niin vauhdilla on aika mennyt. Edelleen tuli otettua aika leppoisasti liikunnan suhteen, vaikkei puolimaratonista palautuminen sitä olisi enää vaatinutkaan. Jospa tästä pian taas saisi ponnistettua kohti isompia viikkolukemia, mutta nyt mentiin näin.

Maanantaina meni kiireiden vuoksi ilman liikkumisia, mutta tiistaina tuli sentään käveltyä vajaat kaksi kilometriä ja kahvakuulailtua reilut kymmenen minuuttia. Viikon ensimmäinen juoksulenkki toteutui vasta keskiviikkona. Peruskestävyyslenkki taittui mukavalla tuntumalla aurinkoisessa säässä.
PK 1:00:30, 8.04 km. Keskisyke 133, keskivauhti 7:31.
Lisäksi keskiviikkoon sisältyi pyöräilyä 5.55 kilometriä.

Torstaina kävin ennen työpäivän käynnistymistä PK-lenkillä. Tuntuma oli mukava edelleenkin, joskin loppumatkasta huomasi, että energiaa olisi jo tarvinnut lisää. Juoksun jälkeen olikin mukavaa pyöräillä työpaikkaruokalaan puuroaamiaiselle.
PK 49:49, 6.46 km. Keskisyke 132, keskivauhti 7:42.
Pyöräilyä 13.91 kilometriä.

Perjantaina kävin vajaan tunnin vauhtikestävyyslenkillä. Kolmekilometrinen VK-osuus taittui aika rennosti, vaikka lämpöä riittikin yllin kyllin. VK-pyrähdyksen keskivauhti oli 6:02 ja keskisyke 167.
VK 53:16, 7.03 km. Keskisyke 144, keskivauhti 7:34.
Lisäksi pyöräilyä 3.88 kilometriä.


Lauantaina oli juhlatunnelmia, kun lapsi sai peruskoulun päättötodistuksen ja pääsin osalliseksi myös ylioppilasjuhlahumusta. Iltapäivä ja ilta sujuivat leppoisasti rannalla ja rantasaunassa, liikunta jäi saunavesien kantamiseen.

Sunnuntaina kävin pienellä PK-lenkillä ennen lounasvieraiden saapumista. Hyvin sai lämpimässä säässä hien pintaan, vaikkei vauhti kova ollutkaan. Illan mittaan alkoi tuuli selvästi käydä kylmemmäksi, joten sää taitaa tosiaan viiletä, kuten ennusteet väittävät.
PK 32:10, 4.03 kilometriä. Keskiske 135, keskivauhti 7:58.

Yhteensä juoksu 25.56 kilometriä, pyöräilyä 23.34 kilometriä ja kävelyä 1.9 kilometriä. Kokonaistreeniaika 5:20:50.

Kommentit