Viikko 28/2018: huh hellettä!

Kahvakuulailua kesäisessä maisemassa.

No nyt on kesää! Hellettä on riittänyt niin, että viikon lenkit jäivät kaikki kovin lyhyiksi, koska ei vain jaksanut lämpimässä kovin pitkään taapertaa. Mutta nyt ei pidä valittaa vaan nauttia siitä, että päiviä voi kuluttaa rannalla ja ulkoilmassa niin pitkään kuin vain ehtii ja haluaa.

Maanantaina viikon liikunnat aloitti lenkkeilyn ja kahvakuulan yhdistelmä. Kahvakuulatreeni kesti 21 minuuttia, peruskestävyyslenkki lähes tunnin. Auringonpaistetta riitti, vaikkei vielä aivan helteisiin yllettykään.
PK 48:00, 6.04 km. Keskisyke 132, keskivauhti 7:56.

Tiistai oli taas juoksukoulupäivä. Ennen juoksukoulua kävin kevyellä PK-lenkillä ja juoksukoulussa ohjelmassa olivat minuutin vedot. Tietenkään en malttanut pitää vetojen vauhtia ihan optimaalisena, ja loppua kohden syke nousi maksimialueelle. Mutta olipa hauskaa tehdä vetoharjoitus, kun ohjaaja kannusti ja piti huolta ajan seuraamisesta.
PK 41:19, 5.10 km. Keskisyke 133, keskivauhti 8:05.
Juoksukoulu yhteensä 3.41 km, keskisyke 140 ja keskivauhti 8:20.
Minuutin vedot nopeuksin 6:02, 5:10, 5:14, 5:24, 5:42 ja 5:01.


Keskiviikko oli suunnitellusti lepopäivä, torstai taas ei suunnitellusti. Jälkimmäisenä päivänä piti käydä lenkillä mutta työpäivä venyi niin pitkäksi, että en enää ehtinyt enkä oikein jaksanutkaan.

Perjantaina oli sitten taas vuorossa useampi treeni. Juoksua taas alle tunti, kahvakuulailua 25 minuuttia ja lopuksi vielä kymmenen minuutin keppijumppa. Hyvä fiilis, vaikka elohopea olikin jo aika korkealle kavunnut.
PK 43:24, 5.21 km. Keskisyke 139, keskivauhti 8:19.

Lauantaina oli taas lepoa. Viikonloppuvieraiden kanssa seurustellessa kului aika leppoisasti. Huikean täydellinen kesäsää, grilliruoka ja hyvä seura – eipä paljon enempää voi kesäviikonlopulta toivoa.

Sunnuntaina oli sitten todellinen hellesää. Lämpömittari näytti hurjaa lukemaa +28, kun lähdin käymään pienellä lenkillä. Sen verran kuuma oli, että en suunnitellutkaan pidempää hölkkää vaan tyydyin puolituntiseen kiihtyvällä vauhdilla.
PK+VK 30:02, 4.03 km. Keskisyke 145, keskivauhti 7:27.


Hieno viikko, vaikkei juoksukilometrejä paljon kertynytkään. Ihanaa, kun sään puolesta on todellinen kesä!

Yhteensä juoksua 23.79 kilometriä, kahvakuulailua 46 minuuttia ja keppijumppaa 10 minuuttia. Kokonaistreeniaika 4:07:20.

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Polar M400, kokemuksia

Kokemuksia Polar Loop -aktiivisuusrannekkeesta

XXL, ärtymyksen nostattaja