Viikko 34/2018: flunssasta palautumista

Metsälenkillä.

Flunssa alkoikin taipua nopeammin kuin alkujaan kuvittelin. Kun sunnuntaina vielä tuntui siltä, että tautipeikko ei häivy ikinä, oli jo maanantaina paljon parempi olo – osansa varmaan antoi erityisen hyvin nukuttu yö. Maanantaina kävin kevyellä kävelylenkillä ja vaikka nuha vaivasi, ei olo ainakaan huonontunut ulkoilusta.

Niinpä uskaltauduin tiistaina kevyelle hölkälle, peräti kahteen kertaan. Ensin kävin yksin hyvin hitaalla ja kevyellä lenkillä, ja kun olo ei käynyt huonommaksi, kävin illalla koiran kanssa vielä toisella hyvin hitaalla ja kevyellä lenkillä. Ja ai että, miten tuli hyvä olo!
PK1 35:33, 4.26 km. Keskisyke 128, keskivauhti 8:19.
PK1 35:52, 4.18 km. Keskisyke 126, keskivauhti 8:34.

Keskiviikkona oli kaksiosaisen lenkin päivä. Ensimmäinen osa oli vähän reippaampi peruskestävyyslenkki, jonka tein taas yksin. Sitten hain kotoa mukaani koiran, joka ihmetteli, kun kesken lenkin heitin lenkkarit pois ja tepsuttelin loppumatkan paljain varpain. Juoksuhaasteen kohta 22. Juokse paljain jaloin on nyt siis suoritettu!
PK2 48:05, 6.16 km. Keskisyke 142, keskivauhti 7:48.
PK1 19:29, 2.21 km. Keskisyke 121, keskivauhti 8:48.

Paljaat varpaat ja koira.

Torstaina pyöräilin yhteensä 6.93 kilometriä työmatkoja. Perjantaina oli vuorossa vauhtikestävyyslenkki, pitkästä aikaa. Mäkisessä maastossa en päässyt koviin hyviin nopeuksiin mutta syke pysyi mukavasti VK-alueella vain käväisten anaerobisen kynnyksen yläpuolella pahimmassa ylämäessä. Tavoittelin noin 6:30-vauhtia, ja se onnistuikin mukavasti.
VK 25:53, 4 km. Keskisyke 164, keskivauhti 6:28. Verryttelyt mukaan luettuna matkaa kertyi yhteensä 6.43 kilometriä.
Lisäksi perjantaihin kuului pyöräilyä 2.17 kilometriä ja kävelyä – lähinnä siirtymiä paikasta toiseen.

Lauantaina mittariin kertyi hyötyliikuntaa pyöräillen ja kävellen ja sunnuntaina pyhitin lepopäivän niin, että aktiivisuutta ei päivään juuri kertynyt. Syksyn tuntua on jo ilmassa, eli mainiot juoksukelit lienevät edessä!

Viikon yhteenveto: Juoksua 23.24 kilometriä, pyöräilyä 11.28 kilometriä ja kävelyä 4.9 kilometriä. Treeniaika yhteensä 5:15:05.

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Polar M400, kokemuksia

Kokemuksia Polar Loop -aktiivisuusrannekkeesta

XXL, ärtymyksen nostattaja