Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on 2019.

Viikko 49/2019: ihana joulukuu

Kuva
Joulukuu toi mukanaan ihanaa valoa ja kauniita lumimaisemia! Marraskuussa aurinko paistoi Keski-Suomessa kuulemma vaivaiset 7,5 tuntia koko kuukauden aikana. Luulisin, että joulukuun muutamana ensimmäisenä päivänä jo kertyi yhteensä ainakin tuo marraskuun määrä auringonpaistetta, sen verran valoa saatiin. Upeaa!
Maanantaina kävin lumisessa maisemassa ja pienessä raikkaassa pakkasessa pitkällä lenkillä, josta muodostui jopa aiottua pidempi, koska askel tuntui mukavan keveältä. Mitäpä siinä sitten jarruttelemaan, kun juoksu kerran sujui. PK1 2:21:55 – 17,03 km. Keskisyke 126, keskivauhti 8:20.

Tiistaina ehdinkin sitten vain lyhyelle kävelylle koiran kanssa. Keskiviikkona oli vuorossa kevyt ja lyhyt hölkkälenkki hyvin hitaasti. PK1 43:56 – 5,02 km. Keskisyke 124, keskivauhti 8:44.
Aamulenkin jälkeen kävin hierojalla. Pitäisi selvästi käydä useammin, sen verran jäykkyyttä jaloissa tuntuu olevan.

Torstaina kävin kävelyllä ja tein lisäksi vauhtikestävyyslenkin vesitihkuisessa säässä. Maise…

Viikko 48/2019

Kuva
Kummallisen huonovointisuuden jälkeen meni uuden viikon maanantai vielä levon merkeissä, mutta tiistaina sain liikkumiset varsin mainiosti käyntiin. Kävelin lähes kahdeksan kilometriä ja tein pitkän, hitaan hölkkälenkin, jonka aikana syke pysyi ilahduttavasti alhaalla. Kuuntelin samalla Astrid Swanin äänikirjaa Viimeinen kirjani – kirjoituksia elämästä, joka vaivutti syviin aatoksiin ja kannusti hidastamaan tahtia.
PK1 1:36:30 – 11,5 km. Keskisyke 127, keskivauhti 8:23.

Keskiviikkona kävelin vajaat kolme kilometriä ja kävin koiran kanssa lyhyellä lenkillä. Kun tiistaina juoksin sulalla tiellä, oli nyt edessä lunta ja jäätä. Olosuhteet varmaan vaikuttivat siihen, että syke nousi melko helposti ylöspäin – toki nopeuskin oli kovempi kuin maanantaina.
PK2 38:41 – 5,01 km. Keskisyke 130, keskivauhti 7:43.


Torstaina pääsin pitkästä aikaa treenaamaan vauhtikestävyyttä. Juoksin tunnin lenkillä neljä nopeampaa kilometrin vetoa keskinopeuksin 5:16–5:31. Vaikka alkuun jalat tuntuivat raskailta …

Marraskuu 2019

Kuva
Marraskuu jätti jälkeensä sekä tyytyväisyyttä että harmitusta. Tuntui, että liikkuminen oli varsinaista aaltoliikettä: juuri, kun homma alkoi sujua, iskeytyi eteen jokin ongelma. Milloin lensin rähmälleni ja satutin jalkojani, milloin iskivät oudot vatsavaivat tai viiltävä niskakipu, milloin taas unettomuus vaivasi niin, että juokseminen olisi siinä tilassa ollut ihmisrääkkäystä. Varsinaista vuoristorataa siis, mutta onneksi tuli myös liikuttua eikä vain voivoteltua.


Säiden suhteen kuukausi tarjosi kyllä melkein kaikkea, mitä marraskuussa voi eteen tulla. Oli ihania pakkaspäiviä, yllättäviä lumipyryjä, raskaita räntäsateita ja harmaita sadepäiviä. Välillä sai lenkille varustautua nastalenkkareilla, toisena päivänä odottivat sulat tiet ja muutama plusaste. Monenmoista siis oli tarjolla ulkoilijalle.


Marraskuusta muotoutui varsin onnistunut peruskestävyyskuukausi. Kun kokonaisharjoitteluaika oli 23 tuntia ja 14 minuuttia, vietin pk-alueella tai sen alapuolella noin 22 tuntia. Toisaalta…

Viikko 47/2019: suunnittelematonta himmailua

Kuva
Paljon ei tästä viikosta jäänyt kerrottavaa kenellekään. Maanantaina tein kevyen lenkin juoksumatolla ja vältin näin liukkaat tiet.
PK1 45:00 – 5,23 km. Keskisyke 130, keskivauhti 8:35.

Tiistaina lenkkeilin kevyesti koiran kanssa ja kävin kävelyllä. Fiilis oli hyvä ja askel kepeä.
PK1 40:00 – 5,43 km. Keskisyke 126, keskivauhti 7:22.

Keskiviikkona kävelin reippaamman lenkin mutta juoksun jätin väliin. Olo oli vähän uuvahtanut, joten totesin, että parempi muuttaa suunnitelmia. Torstaina sama toistui ja olo oli itse asiassa edellispäivää vielä heikompi. Palelsi ja vähän itkettikin.

Perjantaina tajusin, että minulla ilmeisesti oli jonkinlainen vatsatauti. Etova olo ja väsymys vain jatkui, joten lenkkeilyt jäivät vain haaveeksi.


Lauantai meni vielä levon merkeissä. Sunnuntaina kävelin ja venyttelin, kun olo alkoi vähitellen tuntua normaalilta. Hyvin kevyeksi siis jäi viikon liikkuminen, mutta toiveissa on parantaa menoa uuden viikon nimissä.

Liikuntaa yhteensä 4 tuntia 12 minuuttia.Juoksu…

Viikko 46/2019: kiirettä ja vähän liikuntaa

Kuva
AIka väsyneissä tunnelmissa alkoi tämä marraskuun puolivälin saavuttava viikko. Isänpäivän tapahtumat aiheuttivat sen, että nukuin maanantain vastaisen yön varmasti huonommin kuin aikoihin. Heräilin vähän väliä ja aamulla Polar Vantage M ilmoitti, että nukuin erittäin huonosti. Siltä tuntuikin.

Ei siis mahdottoman hyvä lähtökohta uuteen viikkoon, mutta toisaalta olin tiedossa olleiden kiireidenkin vuoksi ajatellut, että en sisällytä viikkoon kovin paljon treenejä vaan teen, mitä kohtuudella ehdin. Maanantaina kävelin reilut neljä kilometriä ja kävin hitaalla ja leppoisalla lenkillä sekä venyttelin. Hitaasta hölkkävauhdista huolimatta syke pyrki ylös – varmaan huono yö painoi.
PK2 1:04:46 – 7,56 kilometriä. Keskisyke 133, keskivauhti 8:33.


Tiistaina oli tarkoitus käydä lenkillä ennen työpäivää, mutta en vain jaksanut. Tyydyin parin kilometrin kävelylenkkiin enkä keskiviikkona tehnyt sitäkään vähää vaan lepäilin.

Torstaina ei ollut mitään mahdollisuuksia ehtiä lenkille, koska illallaki…

Viikko 45/2019: kaatuilua

Kuva
Kyllä alkaa olla juoksemisessa talven tuntua. Ulos lähtiessä pitää miettiä aiempaa tarkemmin, miten pukeutuu, ellei halua paleltua ennen ensimmäistäkään juoksuaskelta. Mutta kyllä on ollut kaunista, kun maata on verhonnut pieni lumipeite ja aurinkokin on välillä pilkistellyt.

Maanantaina olin ajatellut tehdä reippaamman lenkin mutta useamman huonosti nukutun yön jälkeen päädyin ottamaan kevyesti. Yllättävän hyvin syke lopulta pysyi maltillisena, vaikka olo ei ollut ihan virkein mahdollinen. Hitaasti toki piti edetä.
PK1 1:08:21 – 8,1 km. Keskisyke 123, keskivauhti 8:26.

Ero tasan viikon takaiseen oli aika hurja: viikkoa aiemmin samankaltainen keskisyke vaati vauhdin, joka oli peräti minuutin hitaampi kilometriä kohti.

Kevyen ja hitaan lenkin kruunasi vajaan puolen tunnin joogaharjoitus. Mieltä helli erityisesti loppurentoutus.


Tiistaiaamuna hölkkäsin kaupunkikodilta töihin ennen auringonnousua. Viime metreillä kävi vahinko: En huomannut, että tienpinnan kunnostustöiden jälkeen tiellä…

Viikko 44/2019: pientä pakkasta ja ensilumi

Kuva
Lokakuun viimeisinä päivinä saikin yllättäen jo siirtyä juoksemaan lumisella tiellä ja pienessä pakkasessa. Ensilumi satoi meidän seudullemme loppuviikosta, ja vaikka tiet kävivät hieman liukkaiksi, nautin todella paljon valkeudesta ympärilläni.
Maanantaina kävelin kolme kilometriä ja hölkkäsin vajaat viisi. Hy-vin hi-taas-ti ja välillä kävellen piti edetä, jotta syke pysyi tavoittelemallani matalalla tasolla. Vähän jo ärsyttikin. PK1 43:45 – 4,67 km. Keskisyke 124, keskivauhti 9:21.
Tiistaina meno oli jo hieman helpompaa mutta kummallisen helposti syke yritti kiivetä ylöspäin. Lyhyen aamulenkin lisäksi kävelin puolitoista kilometriä ja venyttelin. PK1 28:48 – 3,23 km. Keskisyke 124, keskivauhti 8:55.

Keskiviikkona oli vauhdikkaamman menon ja perheluistelun vuoro. Lenkillä tein viisi kilometrin mittaista vetoa noin 5:40-nopeudella. Viimeisellä vedolla puristin kovinta vauhtia, keskinopeudeksi kirjautui 5:30. Hyvältä tuntui meno.
VK 1:08:22 – 10,01 km. Keskisyke 140, keskivauhti 6:49.

Lokakuu 2019

Kuva
Lokakuussa alkoi vihdoin löytyä juoksuintoa muutaman viikon matalapaineisemman jakson jälkeen. Sääkin suosi, sillä oikein mainioita juoksusäitä oli tarjolla yllinkyllin. Sadettakin saatiin, mutta se ei isommin haitannut – oikeastaan päinvastoin.


Mitään hurjia treenimääriä ei lokakuussakaan kertynyt. Parin viikon aikana ehdin liikkumaan vain kolmisen tuntia viikossa, mikä selittyy osin työkiireillä ja osin lomamatkalla. Japanissa en halunnut potea huonoa omaatuntoa liikkumattomuuden vuoksi vaan kävin vain pari kertaa juoksemassa hotellin juoksumatolla. Liikettä kyllä kertyi paljonkin, kun kiertelimme katsomassa nähtävyyksiä, mutta liikuntadataa reissussa kertyi vähänlaisesti. Kotiin tultua taas painoi aikaeroväsymys sen verran, että en pakottanut itseäni liikkeelle.


Ehkä pari vähäkilometristä viikkoa ja ihana loma vaikuttivat siihen, että juokseminen alkoi tuntua taas entiseen tapaan mukavalta. Vähän väsyneet ajatukset väistyivät, ja nyt suunnittelen taas vanhalla innolla sitä, miten,…

Viikko 43/2019: "Missä palaa?"

Kuva
Mukavasti sain syysloman jäljiltä virkistettyä liikkumista. Säätkin suosivat: kyllä syksyn raikkaassa säässä liikkuminen on mukavaa!

Maanantaina kävelin reilut kolme kilometriä ja kävin kevyellä ja hitaalla peruskestävyyslenkillä. Ilahduin siitä, että sain sykkeen pysymään ykkösalueella. Kovin hidasta eteneminen toki oli.
PK1 53:25 – 6,34 km. Keskisyke 128, keskivauhti 8:24.

Tiistaina menin töihin reippaalla otteella. Tein lenkin aikana seitsemän viidensadan metrin vetoa, joiden jälkeen palauttelin kolmesataa metriä. Vetojen nopetukset vaihtelivat kuuden minuutin molemmin puolin: hitain 6:05 ja nopein 5:48. Mukavalta tuntui, vaikkei varhainen aamu olekaan mieleisintä lenkkiaikaa minulle.
VK 1:00:12 – 8 km. Keskisyke 140, keskivauhti 7:31.


Keskiviikkona käytiin parin viikon tauon jälkeen perheen kanssa luistelemassa. Reilu puolituntinen jäähalliluistelu kävi kevyestä peruskestävyysharjoittelusta.

Torstaista tuli lepopäivä, kun en ehtinytkään pitkäksi venähtäneen työpäivän takia juokse…

Viikko 42/2019: lomailua

Kuva
Lokakuun puolivälin otin vastaan kauan odotetulla lomalla Japanissa. Reissussa päällimmäisenä asiana ei ollut juokseminen, mutta askelia kertyi päivittäin viitisentoistatuhatta. Liikuttua siis tuli, jos toki varsin leppoisasti.

Menimme Japaniin edellisviikon keskiviikkona, ja ensimmäiset päivät olivat niin täysiä, että en edes haaveillut juoksulenkistä. Aika pian kävi myös selväksi, että hotellilta en halunnut lähteä ulos lenkille. Lähitienoo oli niin vilkasliikenteinen, etten pitänyt juoksemista lähistöllä parhaana vaihtoehtona.

Maanantaina päätin kuitenkin mennä testaamaan hotellin kuntosalin juoksumattoa. Halusin kokeilla matolla mahdollisimman matalasykkeistä lenkkiä, kun maaston muodot eivät vaikuttaneet etenemiseen. Pääsinkin tavoitteeseeni hyvin.
PK1 55:04 – 6,31 km. Keskisyke 126, keskivauhti 8:43.


Tiistaina kävin uudelleen matolla juoksemassa. Tällä kertaa sisällytin treeniin kiihtyvällä tahdilla neljäminuuttisia vetoja, jotka kulkivat keskivauhdein 7:19, 6:37, 6:11 ja 5:47.…

Asioita, joista pidän

Kuva
Facebookissa moni on osallistunut haasteeseen, jossa kerrotaan useamman päivän ajan kuvien avulla kivoista asioista. Haasteen sääntöihin kuuluu, että kuvissa ei saa olla ihmisiä eikä eläimiä.
Asioita, joista minä pidän, luettelen tässä.






















Listan ulkopuolelle jäi moni kiva asia, mutta tässä eräänlainen lista. Toisena aikana lista voisi näyttää toisenlaiselta,

Viikko 40/2019

Kuva
Kyllä syksy voi olla hämmentävän upeaa aikaa. Taas on saanut ihailla väriloistoa ja luonnon hehkua. Pakkasöitä oli lokakuun ensimmäisellä viikolla jo useampia ja kerran sai auton päältä siivota lunta, mutta pääasiassa sateet tulivat vetenä. Juoksukelit ovat olleet vallan mainiot, eli ei taaskaan ole olosuhteista ollut liikkuminen kiinni.
Jonkinasteinen aikapula vain vaikutti tällä viikolla juoksemiseeni. Liikunta kertyi paljolti hyötyliikunnasta eli siirtymisistä paikasta toiseen, ja kunnolliselle juoksulenkille ehdin viikon aikana vain kolme kertaa.
Maanantaina kävelin reilut kaksi kilometriä mutta muuhun ei ollut aikaa tai intoa. Tiistaina en sitten liikkunut senkään vertaa, kun pitkä työpäivä söi sekä aikaa että tehoja.

Viikon ensimmäisen lenkin aika oli keskiviikkona. Rauhallinen lenkki osin metsäpolulla tarjosi tarpeellista hermolepoa ja toi hyvää mieltä kosolti. PK2 1:16:16 – 10,22 km. Keskisyke 132, keskivauhti 7:27.
Illalla kävimme vielä jäähallilla luistelemassa. Eskarilaine…