Viikko 10/2019


Talvilomaviikon kevyen menon jälkeen tuntui taas mukavalta palata hieman aiempaa ahkerammin lenkkipoluille. Tekniikka tosin teki juoksemisesta vähemmän mukavaa: jälleen kerran Polar M430 väitti sykkeiden olevan aika tolkuttomia. Maanantain lenkillä pysäytin kuuden kilometrin jälkeen mittauksen kokonaan, ja loppumatka näytti jo paljon järjellisemmältä.
Ensimmäinen osuus 47:30 – 6,05 km. Tolkuton keskisykelukema 162, keskivauhti 7:50.
Toinen osuus 27:00 – 3,41 km. Keskisyke 134, keskivauhti 7:54.


Tiistaina treenasin vauhtikestävyyttä, ja vaikkei meno kevyttä ollutkaan, tuntui reippaampi juoksu silti paremmalta kuin ennakoin. Kilometrin vedot taittuivat keskivauhdeilla 6:34, 6:25, 6:23 ja 5:45. Viimeisen vedon juoksin tarkoituksella selvästi muita kovempaa, ja se kyllä tuntui jo raskaalta.
VK 1:09:09 – 9 km. Keskisyke 145, keskivauhti 7:40.


Keskiviikkoaamuna juoksin auringonnousun aikaan töihin melkein lyhintä mahdollista reittiä. Tarkoitus oli pitää lenkki palauttelevana, ja se onnistuikin hyvin.
PK1 29:05 – 3,32 km. Keskisyke 125, keskivauhti 8:45.

Torstai oli sitten varsin täysi päivä työkiireineen ja muine velvollisuuksineen. Alkuviikon jälkeen lepäilin hyvillä mielin.

Perjantaina oli vuorossa nautinnollisen mukava ja leppoisa pitkis. Lumisade heikkeni matkan edetessä mutta koko lenkin sain ihastella kaunista talvimaisemaa.
PK2 1:55:13 – 14,04 km. Keskisyke 137, keskivauhti 8:12.


Lauantaina lähdimme mieheni kanssa aikuisten minilomalle, johon sisältyi jääkiekkopeli ja hyvää ruokaa. Oli rentouttavaa ja mukavaa!

Sunnuntai menikin lähinnä minilomasta palautuessa. Core-treeniä sentään tein vajaan puolituntisen verran.

Kaiken kaikkiaan viikko oli hyvä, vaikka liikunta painottuikin jälleen vahvasti juoksemiseen. Kilometrejä kertyi mukavasti ilman suurempia tuskailuja.

Tässä viikon numerot:

  • Liikuntaan käytin yhteensä aikaa 5:11:59.
  • Juoksua 35,82 kilometriä.
  • Core-treeniä 24 minuuttia.

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Polar M400, kokemuksia

Kokemuksia Polar Loop -aktiivisuusrannekkeesta

XXL, ärtymyksen nostattaja