Lenkkareiden viemää

Pääsiäismaanantaina aloitin liikuntaviikon käymällä juoksemassa koiran kanssa. Ensimmäistä kertaa koko keväänä juoksin ilman takkia, ja muutenkin oli kevään merkkejä ilmassa häkellyttävän paljon: lokit kirkuivat, perhonen lepatteli vierellä hetken aikaa, huumaava lämpö tuntui niin suloiselta, ettei sitä osaa sanoin kuvailla. Bongasin ensimmäisen leskenlehdenkin, vihdoin. Juoksin 40-minuuttisen vauhtikestävyysharjoituksen. Verryttelyineen matkaa kertyi 9,01 kilometriä. Hyvällä fiiliksellä juoksu eteni –  varmaan paljolti edellä mainittujen kevätseikkojen ansiosta. VK 40:00 – 6,39 km. Keskivauhti 6:16.

Tiistaina vedinkin heti maanantain perään toisen VK-treenin. Kilometrin vedot taittuivat keskinopeuksin 6:22, 6:10, 5:59, 5:38 ja 5:40. Pyrin kiihtyvään sarjaan mutta viimeisessä vedossa vauhtia verotti ylämäki, joten en täysin tavoitettani saavuttanut. Kilometrejä lenkillä kertyi yhteensä 8,69.

Keskiviikkona kävin aamutuimaan kevyellä, palauttelevalla ja lyhyellä lenkillä. Aamu olikin y…

Pääsiäiseen laskeuduin melko kevyellä liikunnalla, sillä edeltävällä viikolla tuli juostua oman mittapuuni mukaan melko paljon. Olo oli tämänkin viikon alkaessa kuitenkin ihan pirteä, mitä nyt siitepölyoireilu alkaa vähitellen nostaa päätään. On siis kevät!
Maanantaina aloitin viikon kevyellä ja leppoisalla lenkillä. Seurakseni sain koiran, joka kerää tähän vuodenaikaa kunnioitettavat määrät hiekkaa mukaansa. PK 45:00 – 6,02 km. Keskivauhti 7:28.

Tiistaina oli vuorossa vauhtikestävyysvetoja. Tavoitteena oli juosta kuusi kolmeminuuttista vetoa kolmen minuutin kävelypalautuksin. Hyvältä tuntui meno, ja mukavasti sain vetoihin vauhtia: keskinopeudet pyörivät välillä 5:29–5:59. Verryttelyt mukaan luettuna matkaa kertyi yhteensä 7,38 kilometriä.

Viikon kolmas juoksu osui kiirastorstaille, kun kävin ystäväni kanssa reippaalla lenkillä. Upeassa auringonpaisteessa tuntui kivalta juosta, vaikka vauhti pääsikin välillä karkaamaan vähän turhan kovaksi.
VK 1:53:49 – 16,37 km. Keskivauhti 6:57.


P…

Juuri kun ehdin tottua ajatukseen kevään saapumisesta, iski Keski-Suomeen sellainen takatalvi, että keväiset mietteet haihtuivat mielestä saman tien. Lunta tuli yhdessä yössä niin, että olisi voinut kuvitella maailman siirtyneen ajassa taaksepäin helmikuulle. Kovin talvisissa tunnelmissa sai siis huhtikuista viikkoa viettää, vaikka talvikamppeita olin ehtinyt jo siirrellä pois näkyvistä.


Maanantaina ehdin vielä ennen lumimyräkkää käydä juoksemassa sulalla asfaltilla – mikä nautinto! Pitkä lenkki taittui kevyellä tunteella ja mukavalla fiiliksellä.
Pitkä PK 1:40:00 – 13,26 km. Keskivauhti 7:32.

Tiistaina pitikin sitten lähinnä keskittyä hämmästelemään äkkiä muuttunutta säätä. Lumikerros ja tuuli eivät houkutelleet ulkoilemaan, eipä toisaalta oikein ollut aikaakaan. Keskiviikkona tein sitten kevyen ja hitaan lenkin, jonka raskautta kummasti lisäsi tielle kertynyt lumi.
PK 50:00 – 6,07 km. Keskivauhti 8:14.


Torstaina oli vuorossa viikon kovin lenkki. Vauhtikestävyyslenkki taittui mukavi…

Huhtikuuhun siirryttiin varsin keväisissä tunnelmissa, ja kuukauden ensimmäisellä viikolla sai tankata aurinkoenergiaa runsain määrin. Minulle viikko merkitsi myös voimien tankkaamista, sillä yritin tarkoituksella ottaa vähän kevyemmin. Siinä tietysti onnistuinkin.
Maanantaina kävin koiran kanssa kevyellä lenkillä. Ensin suuntasin läheiselle metsätielle, mutta se oli niin jäinen, että nastalenkkarit olisivat olleet tarpeelliset. Niinpä muutimme vähän suunnitelmaa, jotta lenkki ei mennyt kokonaan liukastumista pelätessä. PK 40:00 – 5,03 km. Keskivauhti 7:57.
Tiistaina kävelin 1,23 kilometriä ja tein kahdenkymmenen minuutin voimaharjoittelun. Lisäksi juoksin kevyen puolituntisen lenkin leppoisassa kevätillassa.  PK 30:00 – 3,53 km. Keskivauhti 8:29.
Keskiviikkona kävelin 4,03 kilometriä. Illalle suunniteltu voimaharjoittelu jäi tekemättä, sillä koko alkuviikon tuntunut väsymys kasvoi maksimiinsa keskiviikkona. Ei vain jaksanut. En tiedä, aiheuttiko väsymyksen kesäaikaan siirtyminen vai…

Maaliskuu oli mainio. Kuukauden aikana siirryttiin täydestä talvesta heräävään kevääseen, nautittiin valosta ja lämpenevästä säästä. Kyllä keväässä on omaa erityistä taikavoimaansa.


Maaliskuussa aloin treenata hieman tavoitteellisemmin löytämäni juoksuohjelman avulla, ja se näkyi jossain määrin kokonaisuudessa. Kuukauden treeniaika oli 22 tuntia ja 46 minuuttia. Liikuntamäärä on siis ollut koko alkuvuoden ajan ollut noususuunnassa, ja hyvä niin.


Yllätys ei ole se, että juoksemiseen käytin eniten aikaa. Kevät alkoi mukavalla tuntua askeleessakin, joka keveni kuukauden loppua kohden. Valolla on ihmeitä tekevää voimaa.

Juoksukilometrejä kertyi maaliskuussa yhteensä 134,18 kilometriä. Määrä on tähänastisen vuoden suurin, mikä tietenkin ilahduttaa. Erityisesti ilahduttaa se, että vaikka kilometrejä kertyi, en kokenut missään vaiheessa oloani mitenkään liian väsyneeksi.


Juoksemisen lisäksi tein jonkin verran core- ja voimaharjoittelua sekä kävelin ja venyttelin. Turhan vähän tulee edelleen…

Miten upeita kevättalven päiviä saikaan maaliskuun viimeisellä viikolla viettää! Viikko sitten murehdin sitä, että kevät tulee liian aikaisin, mutta tällä viikolla sainkin pieneen päähäni kunnollisen kevätmielen ja iloitsin sekä keveämmistä juoksuvarusteista että lumen alta paljastuneesta asfaltista.

Maanantaina sain aloittaa viikon ihanalla ja leppoisalla pitkiksellä. Pitkästä aikaa tuntui siltä, että sykemittari antoi oikeita lukemia, joten senkin puolesta fiilis oli mainio. Hyvä aloitus viikolle!
PK2 1:40:00 – 13,42 km. Keskisyke 142, keskivauhti 7:27.

Tiistaina olisi ollut intoa käydä lenkillä, mutta mahdollisuutta ei tarjoutunut: Olin viisivuotiaan kanssa kotona kahdestaan, joten tyydyin vajaan puolen tunnin venyttelyyn. Seuraksi ja ihan lähietäisyydelle sain sekä lapsen että koiran, vaikken pyytänytkään. Taidettiin kaikki nauttia yhteisestä hetkestä.


Keskiviikkona herätyskello oli soimassa luvattoman aikaisin, mutta minäpä heräsin vielä aikaisemmin. Onneksi heräsin, sillä pääsi…