Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on heinäkuu, 2019.

Viikko 30/2019: kevyesti helteessä

Kuva
Helteinen viikko oli tarkoituskin ottaa taas hieman aiempaa kevyemmin, ja sehän toki toteutui. Harvemmin kevyiden viikkojen pitäminen tuottaa suuria vaikeuksia.

Maanantaina keskityin töihin ja lepäilyyn. Tiistaina oli lyhyen PK-lenkin aika. Puolituntinen sujui hitaasti, ja lämpö nosti sykettä jonkin verran. Tiellä vastaan tullut käärme sai kyllä hetkellisesti sykkeen pomppaamaan korkeammalle.
PK2 30:00 – 3,61 km. Keskisyke 133, keskivauhti 8:19.


Keskiviikko oli sen verran tiivis päivä, etten ehtinyt lenkille lainkaan. Torstaina ryntäsin ovesta ulos aamulla seitsemän maissa, että ehdin juoksemaan ennen elohopean kipuamista kovin korkealle. Kylläpä tuntuikin kivalta lähteä liikkeelle viileähkössä säässä! Vajaan tunnin aikana lämpötila ehti jo kohota ihan kesäisiin lukemiin, ja lenkin päätteeksi oli ihanaa pulahtaa järveen.
PK2 50:00 – 6,25 km. Keskisyke 136, keskivauhti 8:01.

Hankittiin perheelle uusi kesäaktiviteettiväline eli sup-lauta. Sen kanssa harjoitellessa sujui mukavasti loppu…

Viikko 29/2019: kohti helteitä

Kuva
Heinäkuun puoliväliä lähestyin kevein liikkein, joten puolivälin jälkeen oli hyvä kiristää vähän tahtia. Tarkoituksena oli kerätä viikolla hieman tavanomaista isompi kilometrimäärä, jos vain olo sallii ja jalat kestävät. Ja kuinkas sitten kävikään?

Maanantaina kävin kevyellä tunnin peruskestävyyslenkillä, jonka jälkeen venyttelin hieman. Metsäisellä hölkkälenkillä syke ei pysynyt ihan niin matalalla kuin toivoin, mutta yli puolet matkasta taittui kuitenkin PK1-alueella.
PK2 1 tunti – 7,35 km. Keskisyke 133, keskivauhti 8:09.

Tiistaina oli sitten vuorossa ajallisesti pitkä lenkki. Kolmituntinen kului mukavasti äänikirjaa kuunnellen, eikä pahemmin haitannut, vaikka sade yllätti loppumatkasta. Meno oli tarkoituksellisen hidasta, sillä halusin pitää sykkeen aerobisen kynnyksen alapuolella. Ihan koko aikaa en siihen kyennyt, mutta pääosin kuitenkin.
PK2 3:03:08 – 22,77 km. Keskisyke 143, keskivauhti 8:02.


Keskiviikkona kävin palauttelevalla puolituntisella lenkillä. Vaikka vuorottelin käv…

Viikko 28/2019: kevyesti kesällä

Kuva
Heinäkuun puoliväliä lähestyin kevyesti, kevyemmin kuin alkuun aioin. Työkiireet ja huonot yöunet aiheuttivat sen, että tunsin oloni kovin väsyneeksi. Niinpä annoin itselleni luvan hellittää ja lenkkeillä sen verran kuin hyvältä tuntui.

Maanantaina tyydyin parikymmenminuuttiseen joogaan Youtuben avustuksella. Tiistaina pyöräilin melkein seitsemäntoista kilometriä ja kävin pyörälenkin päälle kevyehköllä lenkillä – sykkeitä tosin varmaan nosti edeltävä hikoilu pyörän selässä.
PK2 1 tunti – 7,17 km. Keskisyke 134, keskivauhti 8:22.
Lenkin päälle hieman venyttelyä.


Keskiviikkona kävin urheilukentällä tekemässä vauhtikestävyystreenin. Kaksi kahden kilometrin vetoa taittuivat keskivauhdein 6:00 ja 5:58. Pohdin, miksen käy useammin radalla juoksemassa, sillä varsinkin vetoihin rata soveltuu erinomaisesti. Ei tarvitse miettiä maaston epätasaisuutta ja yllättäviä mäkiä.
VK 55:04 7,56 km. Keskisyke 149, keskivauhti 7:16.


Sitten seurasikin kiire- ja väsymyspäiviä niin, että lenkkeilyt jäivät us…

Viikko 27/2019: kantapääkipua

Kuva
Heinäkuun alkua leimasi kantapääkipu. Tutkiskelin tuntemuksiani ja tutkailin asiaa netistä ja tulin siihen johtopäätökseen, että kivun syynä lienee lihasjäykkyys. Niin – eikös siitä lihashuollon ja venyttelyn tarpeesta ole puhuttu!
Vahvistusta diagnoosiini sain maanantaina hierojalta, joka totesi, että jalkani olivat kovin tukossa. Erityisen tukossa oli vasen jalka, jonka kantapää nimenomaan kipuili. Maanantai siis meni hierojalla ja lepäillessä.

Tiistaina tein kevyen tunnin lenkin tunnustellen jalkojen tuntemuksia. Hyvältä tuntui meno, kantapää ei liikkeestä ainakaan kipeytynyt.
PK 2, 1 tunti – 8,10 km. Keskisyke 137, keskivauhti 7:24.


Keskiviikkona rohkenin tekemään pidemmän lenkin edelleen kuulostellen jalkoja. Ei kummempia tuntemuksia.
PK2 2:27:58 – 19,23 km. Keskisyke 140, keskivauhti 7:41.

Torstaina ja perjantaina vasen jalka aiheutti sen verran epävarmuutta, että päätin lepäillä ja keskittyä lihashuoltoon. Tulipahan venyteltyä ihan kunnolla, kerrankin, ja myös pienen joogarupe…

Kymmenen treenifaktaa

Kuva
Taivaanrannan juoksija listasi kymmenen treenifaktaa itsestään, ja päätinpä seurata esimerkkiä. Tässäpä siis minun faktojani:
1. Treenitaustani En ole oikeastaan koskaan ajatellut olevani mitenkään liikunnallinen ihminen. Mutta kun katson taaksepäin, huomaan liikkuneeni kuitenkin elämäni aikana varsin paljon. Nuorena ykköslajini oli ratsastus, mutta sehän ei kovin monen mielestä ole varsinaista liikuntaa: eihän ihminen rasitu istuessaan hevosen selässä. Lähes päivittäinen ratsastus ja päivittäiset tallityöt kuitenkin pitivät huolen siitä, että olin melko hyvässä kunnossa nuorena.
Aikuisiällä kävin ryhmäliikuntatunneilla, mutta 2010-luvun koittaessa huomasin unohtuneeni sohvalle. Epäliikunnallinen identiteetti tietysti kannusti siihen.
2. Treeni-inhokkini Minulla ei ole varsinaista treeni-inhokkia, mutta kyllä kovavauhtiset juoksutreenit aina etukäteen hieman pelottavat. Jälkikäteen tunne on kuitenkin niin mahtava, että osaan jo nykyään sitä odottaessa suhtautua innolla myös epämukavuu…

Kesäkuu 2019

Kuva
Kesäkuu meni lennossa ja melkein säikähdin, kun tajusin, että on jo heinäkuu. Tuntui, että paljoakaan en ole ehtinyt koko kesäkuuta noteerata, mutta kun selailin kuukauden aikana kertyneitä kuvia, tajusin, että monenlaista ehti kuitenkin tapahtua.

Liikunnallisesti kuukauden ja koko alkuvuoden kohokohta oli Helsinki Half Marathon, joka lopulta oli enemmän aallonpohja kuin kohokohta. Helteinen puolimaraton oli varsinainen taistelu, jonka tuloksena oli tähänastisen urani huonoin puolimaratonaika. No, aina oppii jotain uutta ja sainpahan ainakin hienon mitalin itselleni.


Kesäkuuhun mahtui kyllä paljon muutakin. Ylioppilasjuhlat sykähdyttivät tänä vuonna erityisesti, kun valkolakin painoi päähänsä oma tytär. Pikapyrähdys Tallinnaan toi kesäkuun alussa jo pientä lomafiilistä, vaikka aloitin kesäloman ensimmäisen rupeaman vasta juhannukselta. Juhannus oli leppoisa ja epätavanomaisen lämmin, vaikka sadettakin saatiin.
Ennen kuukauden vaihtumista ehdin käydä vielä pienellä visiitillä Kemiönsa…