Viikko 38/2019: muuttolintuja ja auringonnousun ihastelua


Kylläpä alkoi jo tuntua syksyltä, kun ylitettiin syyskuun puoliväli! Lenkille lähtiessä sai kaivaa hanskoja ja pipoa mukaan, ja sen verran kylmää oli öisin, että aamulla sai autoillessa varoa jäisiä kohtia. Mutta kyllä tässä ajassa on jotain kovin viehättävää.

Viikon liikkumiset aloitin tiistaina reilun tunnin leppoisalla lenkillä. Mukavasti kulki raikkaassa syyssäässä – kyllä se vain niin on, että syksy on minulle hyvää juoksemisen aikaa. Lenkin päälle vajaan puolen tunnin joogaharjoitus.
PK2 1:18:29 – 10,3 km. Keskisyke 138, keskivauhti 7:36.

Keskiviikkona kävin tunnin verran juoksemassa. Hieman hankala alusta nosti sykkeitä selvästi.
PK2 1:01:39 – 7,46 km. Keskisyke 138, keskivauhti 8:15.

Illalla käytiin perheen kesken luistelemassa jäähallilla. Aika luksusta, kun paikalla olimme vain me.

Torstai menikin sitten liikkumatta ja perjantaina matkasin Helsingin kautta Espooseen viikonloppua viettämään. Matkapäivään sain mahdutettua reipasta kävelyä vajaat viisi kilometriä.


Espoossa pääsin uusiin lenkkimaisemiin ja ihastelemaan värikästä, kaunista syksyä. Lauantain lenkillä kohtasin valtavan määrän hanhia ja joutsenia. Olivat kai kokoontuneet lähtölauluja laulamaan. Vauhtikestävyyslenkillä tein viidensadan metrin vetoja keskinopeuksin 5:37, 5:30, 5:29, 5:45 ja 5:44. Kaikkiaan matkaa kertyi 8,13 kilometriä.


Sunnuntaina ehdin kevyelle peruskestävyyslenkille auringonnousun aikoihin. Olipas ihana tapa aloittaa päivä: ensin lenkki, sitten suihku ja kruununa maittava ja runsas aamiainen. Kelpaa!
PK1 49:43 – 6,07 km. Keskisyke 125, keskivauhti 8:10.


Mukavasti sain viikkoon mahdutettua liikuntaa, vaikka monenlaista ohjelmaa päiviin sisältyikin. Viikon kooste tässä:

  • Liikuntaan käytetty aika 7 tuntia 7 minuuttia.
  • Juoksua 31,96 km.
  • Kävelyä 6,06 kilometriä.
  • Luistelua 35 minuuttia.
  • Venyttelyä ja joogaa 1 tunti.

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Polar M400, kokemuksia

Kokemuksia Polar Loop -aktiivisuusrannekkeesta

XXL, ärtymyksen nostattaja