Viikko 44/2019: pientä pakkasta ja ensilumi


Lokakuun viimeisinä päivinä saikin yllättäen jo siirtyä juoksemaan lumisella tiellä ja pienessä pakkasessa. Ensilumi satoi meidän seudullemme loppuviikosta, ja vaikka tiet kävivät hieman liukkaiksi, nautin todella paljon valkeudesta ympärilläni.

Maanantaina kävelin kolme kilometriä ja hölkkäsin vajaat viisi. Hy-vin hi-taas-ti ja välillä kävellen piti edetä, jotta syke pysyi tavoittelemallani matalalla tasolla. Vähän jo ärsyttikin.
PK1 43:45 – 4,67 km. Keskisyke 124, keskivauhti 9:21.

Tiistaina meno oli jo hieman helpompaa mutta kummallisen helposti syke yritti kiivetä ylöspäin. Lyhyen aamulenkin lisäksi kävelin puolitoista kilometriä ja venyttelin.
PK1 28:48 – 3,23 km. Keskisyke 124, keskivauhti 8:55.


Keskiviikkona oli vauhdikkaamman menon ja perheluistelun vuoro. Lenkillä tein viisi kilometrin mittaista vetoa noin 5:40-nopeudella. Viimeisellä vedolla puristin kovinta vauhtia, keskinopeudeksi kirjautui 5:30. Hyvältä tuntui meno.
VK 1:08:22 – 10,01 km. Keskisyke 140, keskivauhti 6:49.

Torstaina kävelin vajaat 2,5 kilometriä ja venyttelin.  Aktiivisen levon päivä siis.


Perjantaina juoksin pitkän lenkin lumisella tiellä ja ihanan raikkaassa alkutalven säässä. Ilahduttavan pitkään syke pysyi PK1-alueella ja nousi vasta loppupuolella ylemmäs. Oli aika erilaisia lukemia kuin alkuviikosta. Hyvä lenkki, hyvä mieli.
PK2 1:44:12 – 14,01 km. Keskisyke 128, keskivauhti 7:26.
Lisäksi joogaa puolisen tuntia.

Siinäpä viikon liikunnat sitten olivatkin. Nukuin epätavallisen huonosti viikonloppuna, joten jätin liikkumiset sikseen. Sunnuntaina tuli kyllä puuhailtua ja liikuttua paljonkin, kun järjesteltiin pihaa talviteloille. Eipä taas mennyt kovin myöhään tuo puuhastelu, kun lumisateessa kerättiin kesäkamppeita pihalta varastoon.

Viikko lukuina tässä:
  • Liikuntaan käytetty aika 7 h 20 min.
  • Juoksua 31,92 km.
  • Kävelyä 5,8 km.
  • Venyttelyä ja joogaa 1 h 6 min.
  • Luistelua 47 min.

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Polar M400, kokemuksia

Kokemuksia Polar Loop -aktiivisuusrannekkeesta

XXL, ärtymyksen nostattaja