Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on joulukuu, 2019.

Viikko 49/2019: ihana joulukuu

Kuva
Joulukuu toi mukanaan ihanaa valoa ja kauniita lumimaisemia! Marraskuussa aurinko paistoi Keski-Suomessa kuulemma vaivaiset 7,5 tuntia koko kuukauden aikana. Luulisin, että joulukuun muutamana ensimmäisenä päivänä jo kertyi yhteensä ainakin tuo marraskuun määrä auringonpaistetta, sen verran valoa saatiin. Upeaa!
Maanantaina kävin lumisessa maisemassa ja pienessä raikkaassa pakkasessa pitkällä lenkillä, josta muodostui jopa aiottua pidempi, koska askel tuntui mukavan keveältä. Mitäpä siinä sitten jarruttelemaan, kun juoksu kerran sujui. PK1 2:21:55 – 17,03 km. Keskisyke 126, keskivauhti 8:20.

Tiistaina ehdinkin sitten vain lyhyelle kävelylle koiran kanssa. Keskiviikkona oli vuorossa kevyt ja lyhyt hölkkälenkki hyvin hitaasti. PK1 43:56 – 5,02 km. Keskisyke 124, keskivauhti 8:44.
Aamulenkin jälkeen kävin hierojalla. Pitäisi selvästi käydä useammin, sen verran jäykkyyttä jaloissa tuntuu olevan.

Torstaina kävin kävelyllä ja tein lisäksi vauhtikestävyyslenkin vesitihkuisessa säässä. Maise…

Viikko 48/2019

Kuva
Kummallisen huonovointisuuden jälkeen meni uuden viikon maanantai vielä levon merkeissä, mutta tiistaina sain liikkumiset varsin mainiosti käyntiin. Kävelin lähes kahdeksan kilometriä ja tein pitkän, hitaan hölkkälenkin, jonka aikana syke pysyi ilahduttavasti alhaalla. Kuuntelin samalla Astrid Swanin äänikirjaa Viimeinen kirjani – kirjoituksia elämästä, joka vaivutti syviin aatoksiin ja kannusti hidastamaan tahtia.
PK1 1:36:30 – 11,5 km. Keskisyke 127, keskivauhti 8:23.

Keskiviikkona kävelin vajaat kolme kilometriä ja kävin koiran kanssa lyhyellä lenkillä. Kun tiistaina juoksin sulalla tiellä, oli nyt edessä lunta ja jäätä. Olosuhteet varmaan vaikuttivat siihen, että syke nousi melko helposti ylöspäin – toki nopeuskin oli kovempi kuin maanantaina.
PK2 38:41 – 5,01 km. Keskisyke 130, keskivauhti 7:43.


Torstaina pääsin pitkästä aikaa treenaamaan vauhtikestävyyttä. Juoksin tunnin lenkillä neljä nopeampaa kilometrin vetoa keskinopeuksin 5:16–5:31. Vaikka alkuun jalat tuntuivat raskailta …