Huhtikuun viimeisen viikon liikunnat

Luminen huhtikuu!
Varsin liikunnallinen tuli huhtikuun viimeisestä viikosta. Keväisestä viikosta ei kuitenkaan voi puhua, sillä liikkumaan pääsi (tai joutui) niin lumisohjossa kuin rännän keskelläkin. 

Joka tapauksessa liikunnan suhteen viikosta muodostui varsin vaihteleva ja mukava. Työpaikan liikuntailtapäivä torstaina toi treenaamiseen kaivattua vaihtelua, kun osallistuin sekä circuit- että venyttely- ja rentoutustreeneihin. Circuitista pidin todella paljon, sillä liikkeet olivat sopivan vaativia ja kuitenkin helposti ymmärrettäviä. Venyttely tuli todella tarpeeseen, sillä viime aikoina erityisesti reisien takaosissa ja pohkeissa on tuntunut kireyttä. Sainkin takataskuun pari hyvää liikettä, joita voin tehdä kotonakin.
Väriä harmaudessa.
Tässä viikon liikunnat koostettuna:
  • Maanantaina PK-juoksu 33 minuuttia, 3.5 km.
  • Tiistaina lepo.
  • Keskiviikkona VK-lenkki 1h 11 minuuttia, 11.2 km.
  • Torstaina PK-lenkki 43 minuuttia, 4.8 km. Lisäksi circuit 50 minuuttia + venyttely ja rentoutus 50 minuuttia.
  • Perjantaina PK-lenkki 55 minuuttia, 7 km.
  • Lauantaina lepo.
  • Sunnuntaina lepo.

Juoksua yhteensä 26.5 km. Liikkuvuusharjoittelua reilu tunti + circuit 50 minuuttia.

Kommentit