Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on kesäkuu, 2017.

Kesäkuun liikkumiset

Kuva
Kovin aktiivisesta kuukaudesta ei voi puhua, mitä kesäkuuhun tulee, mutta liikuttua sentään tuli, edes vähän. Juoksun suhteen hankaluuksia on aiheuttanut riittävän ajan löytyminen, kun kiirettä on ollut monenlaista. Lisäksi päivähoidosta kesälomalle jäänyt pikkumies on pitänyt huolta siitä, että äidillä on ollut muutakin tekemistä kuin juoksennella ympäriinsä.

Juoksukilometrejä kertyi yhteensä 74.9, käveltyä tuli 14.1 km ja pyörän päällä viihdyin 12.2 kilometrin verran. Lisäksi soutua 2.3 km, voimaharjoittelua ja corea 45 minuuttia sekä liikkuvuusharjoittelua 20 minuuttia. Ei siis mitään mahtavia määriä, ja pitkästä aikaa viikottaiset liikkumiseen käytetyt ajat jäivät useamman kerran alle tavoitteeni, joka on neljä tuntia. Lajikirjo kuitenkin on ihan hyvä.

Toisaalta aktiivista elämää on tullut kyllä muutoin vietettyä. Kodin puunaamista, mökkeilyä, töitä, pieniä päiväretkiä sinne ja tänne, yksi Helsingin-reissu Rockfesteineen ja Seurasaarineen... Onhan siinäkin jo jotain.

Vielä on mie…

Juhannusviikon liikkumiset

Kuva
Juhannusviikolla liikuin lähes päivittäin mutta kiireiden vuoksi kokonaismäärä ei noussut kovin mittavaksi millään mittarilla. Liikuttua tuli yhteensä 3.5 tuntia ja juoksukilometrejä kertyi 21.5.

Juhannusviikolla tuli treenattua hieman aiempaa enemmän vauhtikestävyyttä. Torstain lenkki tosin jäi aiottua lyhyemmäksi, kun lapsi hälytti kesken lenkin hakemaan kotiin. Suunnitellusta kahdeksasta vedosta ehdin tehdä viisi.

Tässä viikon liikkumiset kootusti:
Maanantaina kävely 2.2 km.Tiistaina kiihtyvä juoksu 40 minuuttia, 5.84 km. Alkuun verkkaa 10 minuuttia PK-alueella, sitten 10 minuuttia VK1-alueella, 10 minuuttia VK2-alueella ja lopuksi 10 minuutin loppuverkka. Keskisyke 154, keskivauhti 6:50.Keskiviikkona lepo.Torstaina pyöräily 29 minuuttia, 5.2 km. Keskisyke 139. Illemmalla vielä juoksua 21 minuuttia, 3 km. Matkalla viisi sadan metrin vetoa, maksimisyke 172. Koko lenkin keskisyke 146.Perjantaina viikon pisin lenkki 1:03, 8.54 km. Keskisyke 140, mukavasti PK-alueella koko lenkki.Lauan…

#lajikokeiluhaaste

Kuva
Hirveetä menoa -blogin Marika laati lajikokeiluhaasteen, jonka idea on tässä:
#LAJIKOKEILUHAASTE
Näin kesän kynnyksellä haastankin sinut rakas lukijani miettimään ja muistelemaan kaikkia kokeilemiasi lajeja ja ainakin tiedostamaan lajeja, joita et ole kokeillut. Haastan sinut tutustumaan ja kokeilemaan YHTEEN uuteen lajiin ja tekemään siitä postauksen meille muille luettavaksi.
Samassa postauksessa Marika listasi ne lajit, joita hän on ja ei ole kokeillut. Minä päätin seurata esimerkkiä, jotta kesän mittaan on helpompaa pohtia, mikä olisi se yksi uusi laji, jota voisin kokeilla.

Näihin lajeihin olen ehtinyt tutustua enemmän tai vähemmän:
A - ammunta, autourheilu, amerikkalainen jalkapallo
B - biljardi
C - curling
D - darts
E - esteratsastus
F - frisbeegolf
G - 
H - hiihto
I -
J - jalkapallo, jääpallo, jooga, juoksu, jääkiekko
K - koripallo, käsipallo, köydenveto, kroketti, kaukalopallo, keilailu, kouluratsastus
L - laskettelu, lentopallo, leuanveto, laskuvarjourheilu, laukkaratsastus
M - maantiepyöräi…

Pyöräretkellä kohti juhannusta

Kuva
Lämmin juhannus jää haaveeksi, mutta onpahan hyvä sää harrastaa liikuntaa, kun ei ole liian kuuma. Sen kunniaksi istutin Syyspojan pyöräkärryyn ja suuntasimme kohti läheistä koskea ihastelemaan kesäistä vehreyttä.

Matka ei ollut pitkä, mutta saimme retkellämme vietettyä hyvän tovin aikaa, kun poika innostui ihastelemaan ja vähän kauhistelemaaankin kosken jylinää. Luonnon voima on jotenkin niin konkreettinen, kun seisoo kosken rannalla ja katselee vettä, joka kuohuu ohitse lakkaamatta ja väsymättä. Kosken pauhuun sekoittui lintujen laulu ja puiden vihreys hiveli silmiä. Luonto tuli todella liki kaikkien aistien kautta.

Tästä on hyvä suunnata kohti juhannusta. Se toivottavasti pitää sisällään hyvää seuraa ja maittavaa ruokaa. Sen suurempia toiveita ei ole.
Hyvää juhannusta!

Laiska viikko

Kuva
Eipä ole aikoihin tullut liikuttua niin vähän kuin viime viikolla. Yhteensä harjoitteluaikaa kertyi noin kaksi ja puoli tuntia, eivätkä muutkaan tilastotiedot tietenkään päätä huimaa. Viikko vain oli kertakaikkisen kiireinen, kun eteen hypähti ylimääräisiä töitä ja kodin puunaamista. Tajusin myös sen, että minun pitäisi opetella pitämään paremmin kiinni omista menoistani: vaikka aikaa lenkkeilylle olisi jossain välissä ollut, en ottanut aikaa riittävän tarmokkaasti itselleni.

Viikon kohokohtiin kuului souteluretki järvelle kirkkaassa auringonpaisteessa ja lähes hellesäässä. Vähäiset treenit olivat lähinnä palauttavia ja keveitä, joten sunnuntaina päätin viikon vauhtikestävyysosuuteen viikon toisella juoksulenkillä.

Tässä viikko 24 koottuna:

Maanantaina voimaharjoittelu 20 minuuttia, keskisyke 103.Tiistaina lepo.Keskiviikkona lepo.Torstaina lepo.Perjantaina soutelu 40 minuuttia, 2.3 km. Keskisyke 103.Lauantaina PK-lenkki 1 tunti, 7.71 km. Keskisyke 139, keskivauhti 8:07.Sunnuntaina juo…

Viikon 23 liikkumiset

Kuva
Kesäkuu ei ole lähtenyt liikkeelle kovinkaan suurella liikkumisinnolla, mutta jotain sentään tuli viime viikonkin aikana tehtyä. Maanantaina juoksin kuukauden ensimmäisen lenkin, joka oli vauhtikestävyysharjoitus. Meno tuntui varsin mukavalta, vaikka takana oli kiireinen viikonloppu matkustamisineen.

Keskiviikkona tuli pitkästä aikaa hypättyä pyörän selkään. Seitsemän kilometrin pyörälenkki ei tarjonnut mitenkään kevyttä treeniä, kun Syyspoika oli mukana peräkärryssä ja maasto kohtuullisen mäkistä. Niinpä torstaina olikin PK-lenkin vuoro. Lähes helteisessä säässä ja hieman raskaassa maastossa vauhti ei noussut kovin kummoiseksi mutta mukavaa oli.

Perjantaina en taas lenkille ennättänyt, koska muut velvoitteet tulivat väliin. Liikuttua kuitenkin tuli sekä perjantaina että lauantaina niin, että päivien aktiivisuustavoitteet täyttyivät helposti. Reissu Helsinkiin sisälsi sopivassa määrin kävelyä ja ulkoilua, muutenkin oli kivaa irtautua hetkeksi kotiympyröistä.

Sunnuntaina kävimme ennen…

Viikko 22

Kuva
Kyllä on kevättä taas saanut etsiskellä! Melkoisen koleita päiviä ja sadetta on touko-kesäkuun vaihde tarjonnut - jopa lumisateesta saatiin "nauttia" viikon loppupuolella. Onneksi on ilmassa ollut myös lupauksia kesästä.

Viikon liikkumiset näyttävät tällä kertaa tällaisilta: Maanantaina juoksua 55 minuuttia, 7.9 km. Alkuverkka 10 minuuttia PK-alueella, keskisyke 132. VK-alueella 40 minuuttia, keskisyke 159. Loppuverkka 5 minuuttia, keskisyke 147. Lenkin jälkeen venyttelyä 10 minuuttia.Tiistaina lepoa.Keskiviikkona juoksu 45 minuuttia, 5.75 km. Alkuverkka 10 minuuttia PK1-alueella, 25 minuuttia PK2-alueella ja loppuverkka 10 minuuttia PK1. Lisäksi venyttelyä 10 minuuttia.Torstaina lepo.Perjantaina kävely 2.2 km.Lauantaina core 25 minuuttia.Sunnuntaina lepo. Juoksua yhteensä 13.65 kilometriä, kovin vähän. Lisäksi kävelyä 2.2 kilometriä, venyttelyä 20 minuuttia ja core 25 minuuttia.
Lauantaina en suunnitelmistani huolimatta ennättänyt lenkille, koska päivän aikataulut venyivät …

Toukokuun liikunnat

Kuva
Takana on toukokuu, joka tarjosi monenlaista. Vaikka kevät on antanut odottaa itseään ja tarjonnut koleutta, on menneisiin viikkoihin mahtunut monenlaista. Päällimmäisenä mieleen on jäänyt elämäni ensimmäinen puolimaraton, HCR, josta kerron enemmän täällä. Lisäksi kuukauteen on sisältynyt monenlaisia elämyksiä niin työrintamalla kuin kotona, ja toukokuun huipensi viime viikonvaihteen matka Pietariin.

Keskimäärin juoksin neljä kertaa viikossa, joskin puolimaratonviikolla lenkillä kävin varsinaisen tapahtumajuoksun lisäksi vain kerran. Juoksukilometrejä kertyi yhteensä 102. Pääsääntöisesti lenkkini olivat varsin lyhyitä, sillä puolimaratonin lisäksi juoksin yhden ainoan kerran yli kymmenen kilometrin lenkin. Olen keskittynyt enemmän seuraamaan sykkeitä ja aikaa kuin kilometrejä, mutta ajallisestikaan pitkiä lenkkejä en montaa tehnyt.

Oheisharjoitteita tuli tehtyä vaihtelevasti, mutta hieroja herätteli huomaamaan, että tärkeää on huoltaa kehoa muutoinkin kuin juoksentelemalla. Kuukauden…