Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on joulukuu, 2017.

Vuoden 2017 juoksutapahtumat

Kuva
Uuden vuoden kynnyksellä on hyvä hetki vilkaista hieman olan yli taaksepäin menneeseen. Vuodesta 2017 muodostui monella tapaa hieno, ja juoksutapahtumiakin tuli muutama käytyä - osa onnistuneempia, osa vähemmän onnistuneita.

Osallistuin yhteensä neljään juoksutapahtumaan, ja oikeastaan voi sanoa, että onnistumisten suhteen meni aika lailla tasan: kahden tapahtuman tulokseen olen tyytyväinen ja kahden en.

Ehdoton kohokohta juoksuvuodessani oli Vantaan maraton. Siellä juoksin puolimaratonennätykseni 2:06:45 (nettoaika). Mikä parasta, juokseminen ei tuntunut vaikealta oikeastaan lainkaan, vaan nautin suuresti etenemisestä syksyisessä säässä.


Vuoden toinen onnistumiseni osui sekin syksyyn, kun Valon kympillä pääsin lähes ennätykseeni hieman puolikuntoisena. Aikaan 55:54.5 olin tyytyväinen, sillä vielä edellisiltana mietin, kykenenkö lainkaan juoksemaan. Sateessa ja hyvässä tunnelmassa juoksu maistui oikein hyvältä.

Pekan Pyrähdys jätti tälläkin kertaa hieman hampaankoloon. Aurinkoisessa s…

Viikko 51/2017

Kuva
Voi miten mukavaa olikaan lähestyä joulua lumisessa ja kauniissa talvisäässä! Tänä vuonna ei tarvinnut arvailla, olisiko joulu valkea vai ei, sen verran runsaasti lunta oli maassa jo hyvissä ajoin ennen juhlapäiviä. Ja lisää tuli vielä aatonaattona.

Viikko alkoi maanantaina PK-lenkillä, jonka loppuun otin pienen pyrähdyksen niin, että syke nousi hetkeksi VK-alueelle. Keskisyke kuitenkin 137, eli oikein maltillinen. Ja mikä parasta, olo oli levollinen ja hyvä.

Tiistaina oli aikaa vain lyhyelle PK-lenkille, mutta keskiviikkona oli vuoro pitkän lenkin. 15 kilometriä oli ennalta suunnittelemaani kuormittavampi - on se kumma, miten vaikeaa on pitää vauhti maltillisena, kun kaverin kanssa juoksee. Mutta kivaa oli ja olo oli lenkin jälkeen erinomainen.

Torstain ja perjantain lepäsin, ja viikon viimeisen lenkin vuoro oli aatonaattona lauantaina. Noin puolen tunnin lenkki oli hieman haastavampi kuin odotin, sillä lumi teki etenemisen kohtuullisen raskaaksi.

Pitkästä aikaa juoksin viikon aikan…

Viikko 50/2017

Kuva
Talviseen joulukuun viikkoon mahtui tällä kertaa kolme lenkkiä. Edelleen jonkinlainen kiire vaivaa, mutta nyt juoksussa on sentään jonkinlaista suunnitelmallisuutta marraskuun höntsäilyyn verrattuna. Sainpa jopa aikaiseksi tehdä pidemmän kävelylenkin ja venyteltyä *fanfaarit tähän kohtaan*.

Viikko alkoi maanantai-illan mukavan kevyellä PK-lenkillä. Tiistaina mietin pariinkin otteeseen, lähdenkö lenkille vai en. Lunta tuli taivaan täydeltä, ja VK-lenkistä tuli odotettua hitaampi, kun paikka paikoin syke nousi jo pelkästä lumessa tarpomisesta. Kivaa oli silti!

Keskiviikkona en ehtinyt kunnolla lenkille, vaikka suunnitelmissa juoksua oli. Korvasin juoksun puutteen hyötyliikunnalla: kävelyä neljä kilometriä.

Perjantaina tein pitkästä aikaa kunnollisen mäkiharjoituksen. Siitä lisää täällä.

Tässä vielä viikon numerot:
Maanantaina PK 54:26, 7.01 km. Keskisyke 141, keskivauhti 7:45.Tiistaina VK 45:43, 6.57 km. Keskisyke 151, keskivauhti 6:57.Keskiviikkona kävelyä 4 km.Torstaina lepo,Perjantai…

Mäkiharjoitus lumen keskellä

Kuva
Mukavuusalueelleni en päädy, kun mäkiharjoituksia teen. Silti aivan karmeasta treenistä ei ole kysymys, vaan kivaa on a) se, kun saa lyhyesti rykäistä kovaa ja b) se, kun saa palautella hitaasti. Siinäpä nuo mäkitreenin perusosaset mukavasti ovatkin.

Harjoitukseeni kuului kymmenen sadan metrin vetoa ylämäkeen. Onneksi uudenkaan kodin läheltä ei kauan mäkiä tarvitse etsiä, vaan valinnanvaraa riittää. Valitsin mäen, jota lähestyessäni ehdin verrytellä riittävän pitkään - 14 minuuttia - ja joka on sopivan haastava.


Sadan metrin vedot sujuivat mukavasti. Keskinopeudet vaihtelivat välillä 5:29-6:49. Toki olisi meno voinut tasaisempaa olla, mutta mistään kuolemanvakavasta asiastahan tässä ei kuitenkaan ole kysymys. Olen tyytyväinen, että sain harjoituksen vedettyä suunnitellusti loppuun saakka ja että olo oli treenin jälkeen hyvä.

Siitä olen myös iloinen, että mäkitreeni selvästi tuntui pakaroissa ja jaloissa. Ei varmaan olisi pahitteeksi, jos mäkiä tulisi koluttua useamminkin.

Kilometrejä…

Viikko 49/2017

Kuva
Vaikkei juoksemisesta ole vieläkään tullut yhtä olennainen osa arkeani kuin se on aiemmin ollut, oli viime viikko sentään lupaava. Juoksemaan ehdin kolme kertaa ja kilometrejä kertyi reilut kaksikymmentä. Ei hurjan hyvin mutta paremmin kuin moneen viikkoon.


Maanantaina ohjelmassa oli kevyt PK-lenkki ja tiistaina pitkästä aikaa pitkä lenkki. Itsenäisyyspäivän aattona reilut kaksitoista kilometriä taittui hyvällä mielellä, kun ei ollut kiire vaan aikaa olla ja mennä omissa ajatuksissa. Iso osa lenkistä meni peruskestävyysalueella perstuntumalla, koska mittari ei jaksanut mitata sykettä kovin pitkää matkaa.

Itsenäisyyspäivänä lepäilin edellispäivän pitkän lenkin jäljiltä. Oli rentouttavaa viettää Suomen 100-vuotisjuhlaa rauhassa kotona, miettimättä tekemättömien töiden listaa tai muita velvollisuuksia. Päivä katkaisi mukavasti arkea, ja torstain PK-lenkillä oli taas hyvä, leppoisa fiilis. Loppuviikko menikin sitten työkiireissä ja pikkujoulutunnelmissa.


Viikko kootusti tässä:

Maanantaina…

Viikko 48/2017

Kuva
Vihdoin tuntuu taas jollain muotoa tolkulliselta kirjoittaa viikkokooste, kun lenkkeilyä tuli harrastettua useammin kuin kerran. Mitään huikeita määriä ei nytkään mittariin kertynyt, mutta jospa tästä vähitellen pääsisi jonkinlaiseen säännöllisyyteen kiinni. 

Maanantaina juoksin viikon pisimmän lenkin, hieman toista tuntia, yhdeksän kilometriä. Tuntui mukavalta mennä matalalla sykkeellä ja hitaalla vauhdilla, kun pitkästä aikaa ei ollut kiire mihinkään. 
Keskiviikkona oli jälleen vuorossa peruskestävyyttä, mutta torstaina oli aika VK-lenkin. En voi väittää, että olisin ollut mukavuusalueellani: tuntuu, että tasaisen hidas meno maistuu paremmin. Seuraavana päivänä VK painoikin jaloissa sen verran, että perjantain lenkki typistyi neljään hitaaseen kilometriin. 

Tässä viikko vielä kootusti: Maanantaina PK 1:11:25, 9.04 km. Keskisyke 137, keskivauhti 7:53.Keskiviikkona PK 37:10, 4.43 km. Keskisyke 130, keskivauhti 8:24.Torstaina yhteensä 55:05, 7.88 km. VK-alueella 35 minuuttia. Keskisyke…