Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on helmikuu, 2018.

Viikko 8/2018

Kuva
Kylmyyttä oli tarjolla tälläkin viikolla, ja pariin kertaan lenkkisuunnitelmat menivät uusiksi, kun elohopea painui kovin alas. Esimerkiksi tiistaiaamuna mittarin lukema -25 innoitti odottamaan auringonvalon lämmittävää vaikutusta ja siirtämään lenkin iltapäivään.

Auringonvalosta saatiin onneksi nauttia useana päivänä! Selvästi taivaan tulipallo jo lämmittää, sillä pakkanen saattoi päivän valjetessa lauhtua reilut kymmenenkin astetta. Kyllä talvi on nyt parhaimmillaan ja kauneimmillaan!


Vihdoin sain aikaiseksi venytellä hieman enemmän kuin perusvenyttelyt juoksulenkin jälkeen. Keppijumppa antoi hartioille mukavasti liikettä, sillä viime aikoina on alkanut tuntua, että hartiaseutu alkaa jumittua. Kahvakuulaan tartuin pitkästä aikaa kokonaisen kymmenminuuttisen verran.
Juoksukilometrejä ei viikon mittaan kertynyt kovin runsaasti, mutta jalkavoimin tuli liikuttua paljon: kun juoksu- ja kävelymatkat laskee yhteen, on summa 31.96 kilometriä. 

Tässä viikko kootusti: Maanantaina lepo. Tiist…

Hidastelua

Kuva
Kunnon talvipakkasesta on nyt saatu nauttia jo jonkin aikaa. Kuulun siihen joukkoon suomalaisia, jotka pitävät siitä, että on kunnon talvi, mutta kyllähän kylmyys asettaa omia haasteitaan ulkoiluun ja juoksuun.

Vaikka elohopea painui tälläkin viikolla kymmenen asteen vilpoisammalle puolelle, halusin ulos juoksemaan. Kylmyys ei kuitenkaan houkutellut koviin vauhtivetoihin ja päätinkin eräänä päivänä kokeilla, kuinka h-i-t-a-a-s-t-i kykenen juoksemaan.

Onneksi hitaus kuuluu luontaisiin ominaisuuksiini, joten hidastelu ei tuntunut vaikealta. Ylämäkiä kävelin, jotta syke pysyi oikeasti alhaalla, ja kykeninkin pitämään sykkeen koko lenkin ajan PK1-alueella. Jotain olen tainnut tehdä oikein, sillä muistan vielä hyvin ajan, kun juosten syke ei meinannut millään pysyä alle 135:n.


Hidastelulenkki kesti aika tarkkaan kolme varttia. Kilometrejä kertyi 5.41 ja keskisyke oli 123, maksimi 137 eli hieman PK2:n puolella. Sykkeet pysyivät kuitenkin kaukana aerobisesta kynnyksestä, joka minulla on 150…

Viikko 7/2018: linnunlaulua ja auringonvaloa

Kuva
Viikolla ulkoillessa huomio kiinnittyi outoihin ääniin: pihapuussa lauloi pikkulintu todellisella antaumuksella. Aina on yhtä sykähdyttävää huomata keväisiä ääniä - ja aina ne tuntuvat iloisesti yllättävän. 
Tällä(kin) kertaa viikkoon sisältyi neljä lenkkiä. Neljä tuntuu olevan määrä, jonka saan kohtuullisen kivuttomasti viikkoon sisällytettyä, niin myös nyt. 
Maanantaina reilun puolen tunnin PK-lenkki taittui mukavasti keskisykkeellä 137. Tiistain kolmevarttinen nosti sykettä aiottua enemmän, kun reitin mäkisyys aiheutti vastusta. 
Keskiviikon puolitoistatuntinen sujui pitkään mukavan leppoisasti, mutta loppumatkasta syke alkoi poukkoilla tuskastuttavasti ja aiheutti sen, että lenkkiin sisältyi kävelyä sykkeen hallitsemiseksi. 

Perjantaina oli vuorossa epätavallisen varhainen aamulenkki, kun suuntasin ulos jo ennen kuutta. Vajaan tunnin lenkkiin sisältyi pari kymmenminuuttista reipasvauhtista vetoa. Sykelukemat olivat taas outoja, toisella vedolla lähellä maksimia vaikkei olo tuntun…

Viikko 6/2018: pk-jyystöä

Kuva
Viikko 6 oli varsin aktiivinen, vaikkei juoksukilometrejä kertynyt kuin hieman yli kolmekymmentä. Urheilukello mittasi aktiivisuustavoitteen täyttyneen kaikkina muina päivinä paitsi torstaina, ja silloinkin oltiin kuitenkin aika lähellä tavoitetta. 

Helmikuun viikko käynnistyi maanantaina kolmen vartin PK-lenkillä, jollainen oli vuorossa myös tiistaina, tosin hieman pidempänä. Sama PK-jyystö jatkui keskiviikkona, kun juoksin viikon pitkäkestoisimman lenkin. 
Alkuviikon peruskestävyysjolkottelua selittää pakkanen, joka oli edellisviikon tapaan yhä melko kipakka. Perjantaina pääsin pitkästä aikaa tekemään VK-lenkin, joka tuntui samaan aikaan sekä hyvältä että haastavalta. Sykemittarin sekoilun vuoksi en tarkkaa dataa lenkistä saanut mutta tulipahan pitkästä aikaa juostua edes hieman reippaammin. 
Torstaina piti alun perin lepäillä, mutta kun tuli tilaisuus käydä pikaisesti miehen kanssa latuja testaamassa, en tietenkään kieltäytynyt. Toisen suksen side reistaili ja aiheutti sen, että v…

Viikko 5/2018: pakkasta ja valoa

Kuva
Kun tammikuu alkoi vaihtua helmikuuksi, tulivat kunnon talvikelit. Pakkaset aiheuttivat sen, että suunnitellut kovemmat lenkit jäivät tekemättä ja sekä maanantain että torstain lenkit olivat lopulta etukäteen ajateltua lyhyempiä. 
Vaikka tunsin itseni useaan otteeseen viikon mittaan Michelin-ukoksi, oli viikko kuitenkin kokonaisuutena hyvä. Juoksua kertyi yhteensä 30.48 kilometriä ja viikonlopun auringonpaiste helli ulkoilijaa vaikkei vielä lämmittänytkään.



Ilahduttavaa oli myös se, että liikunta-annokseen sisältyi tällä kertaa muutakin kuin juoksua. Kiristyvät pohkeet innoittivat venyttelemään ja keskiviikon palauttelupäivään sisältyi niin kävelyä kuin uintia. Raitista ulkoilmaa on nautittu ulkoilun merkeissä, sillä koiranpentu nauttii lumessa möyrimisestä. 


Tässä viikko vielä koottuna: Maanantaina PK-lenkki 30:59, 4.15 km. Keskisyke 134, keskivauhti 7:27.Tiistaina pitkä PK 1:48:04, 13.57 km. Keskisyke 136, keskivauhti 7:57.Keskiviikkona kävelyä ja uintia. Torstaina PK-lenkki 33:06, …

Tammikuu 2018

Kuva
Tammikuu on mennyt hujauksessa! Huomasin pysähtyä ajattelemaan asiaa enemmälti, kun töissä moni valitteli, miten pitkältä tammikuu on tänäkin vuonna tuntunut. No, minusta ei, sillä töitä ja ohjelmaa on riittänyt niin paljon, että en ole ehtinyt harmittelemaan ajan hidasta kulumista. 
Ja nyt ollaan selvästi menossa kohti valoisampaa aikaa. Päivät ovat jo selvästi pidempiä kuin alkuvuodesta, mikä on aina yhtä ilahduttavaa.


Liikunnan suhteen tammikuu sujui ja ei sujunut odotusten mukaan. Juoksemaan ehdin ja kykenin sen verran kuin toivoinkin, mutta oheisharjoittelu jäi edelleen olemattomiin eikä muutenkaan voi puhua monipuolisuudesta, mitä liikuntaan tulee. Juoksukilometrejä kertyi yhteensä 114,77, ja siihen olen tyytyväinen. Näinpä saankin yliviivata Juoksuhaasteesta kohdan 37. Aseta itsellesi juoksutavoite ja juokse tavoitteeseen.

Kuittaan nyt samalla myös kohdan 38. Pidä juoksupäiväkirjaa vähintään viikon ajan - tammikuussa tuli koko kuukauden ajan kirjattua tunnollisesti muistiin le…