Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on huhtikuu, 2018.

Viikko 16/2018: pyöräilykausi käynnistyi

Kuva
Vihdoin sain kaivettua polkupyörän esille ja aloitettua pyöräilykauden. Kävely onkin saanut suurelta osin väistyä polkemisen tieltä: fillarikilometrejä kertyi viikon aikana reilut kaksikymmentä kun taas kävellen taittui vajaat viisi kilometriä.

Viikko alkoi maanantaina VK-lenkillä, jonka aikana kuusi kilometriä taittui rennon mukavasti keskivauhdilla 6:27, keskisyke pysyi VK1-alueella. Lumien sulamisen jälkeen meno on alkanut yleisesti ottaen tuntua keveämmältä, ja se näkyy ilokseni myös keskisykkeissä.

Tiistaille osui viikon pisin kävelylenkki, reilut kolme kilometriä. Reilun puolen tunnin pk-lenkki puolestaan tuntui leppoisan kevyeltä: keskivauhdilla 7:13 keskisyke oli PK1-alueella 132.

Keskiviikko oli sitten vuoden ensimmäinen pyöräilypäivä. Kilometrejä kertyi yhteensä 12. FIllarointi sai jatkoa torstaina vajaan kuuden kilometrin verran. Lisäksi kävin juoksemassa kevyen PK-lenkin, hieman yli kuusi kilometriä.

Perjantaina oli pidemmän lenkin aika. Aika raskaan työviikon loppusuoral…

Viikko 15/2018: kevättä, kevättä

Kuva
Mikä upea viikko! Vihdoin todellista kevään tuntua; aurinkoa, valoa ja lämpöä. Joutsenet ovat saapuneet ja pikkulintujen sirkutus täyttää pihan. Ihanaa! Juoksukin sujui suunnitelmien mukaan, ja mikäs oli juostessa, kun viikonloppuna sai lenkkeillä jopa ilman takkia.

Maanantaina tyydyin kävelylenkkiin mutta tiistaina ohjelmassa oli vauhtileikittelyä, ja sen myötä Juoksuhaaste eteni kohdan 13 verran. Juoksin ylämäkeen vetoja, jotka olivat pituudeltaan 100-400 metriä. Tällaisessa harjoituksessa sitä on ihan tyytyväinen, että lähistöltä löytyy mäkeä toisen perään.

Keskiviikko olikin sitten runsaan liikunnan päivä: kävelyä kertyi yli seitsemän kilometriä ja PK-lenkillä tuli juostua yli kahdeksan kilometriä. Torstai olikin sitten hyvä pyhittää levolle.

Perjantaina oli vuoro pidemmän VK-lenkin, ja sekä lauantaina että sunnuntaina juoksin kevyet, hitaat, palauttelevat ja lyhyet PK-lenkit. Varsinaisesti ei ollut tarkoitus juosta viikonlopun molempina päivinä, mutta upea kevätsää suorastaan pa…

Viikko 14/2018: lunta ja vettä

Kuva
Aika mainio esimerkki tempoilevasta keväästä oli viime viikko: alkuviikosta tuli lunta, loppuviikolla satoi vettä kaatamalla. Kevät on kuitenkin saapunut täydellä voimalla, ja onneksi sateiden välissä on tarjolla myös valoa ja auringonpaistetta.

Liikunnallisesti viikko 14 oli tähänastisen vuoden aktiivisin. Liikuttua tuli lähes yhdeksän tuntia, mikä on hurjasti enemmän kuin aiemmin. Maaliskuussa ylittyi useamman viikon aikana kuusi tuntia mutta seitsemään en yltänyt kertaakaan.

Pääsiäisen herkutteluiden päätökseksi sopi hyvin kevyt PK-lenkki maanantaina. Lenkki tosin oli odotettua raskaampi, sillä lumituiskun jälkiä ei ollut vielä ehditty aurata. Joka tapauksessa pieni juoksu piristi mukavasti alkavan arjen kynnyksellä, ja lenkin päälle tekemäni keppijumppa toi kaivattua liikettä hartiaseudulle.

Viikko jatkoi PK:n merkeissä tiistaina, kun ennätin ennen päivän kokousta aamulenkille. Keskiviikkona olikin sitten vauhtikestävyyden vuoro: viisi kilometrin vetoa tuntui melko raskaalta, mut…

Maaliskuu 2018

Kuva
Maaliskuuhun sisältyi monenlaista. Oli pakkasta ja auringon tuottamaa lämpöä, lumisadetta ja auringonpaistetta — niin ja paljon lunta. Oli lomapäiviä ja työteliäitä päiviä, työreissuja ja vapaa-ajan piipahduksia kotimaassa.


Liikunnallisesti kuukausi oli tähänastisen vuoden monipuolisin. Juoksun lisäksi tuli käveltyä runsaasti, hiihdettyä hieman, venyteltyä tavallista paremmin, kahvakuulailtua... Treeniajat kasvoivat kuun loppua kohden yli kuuteen tuntiin viikossa, mikä on minulle varsin hyvä määrä. Tilastoidun liikunnan lisäksi tuli ulkoiltuakin paljon.


Valitettavasti maaliskuun liikkumiset loppuivat kuitenkin kovin yhtäkkiä ja aiemmin kuin olin ajatellut. Pääsiäisviikon keskiviikkoaamun liukastuminen portaissa aiheutti ilmeisesti pikkuvarpaan venähdyksen, joka puolestaan aiheutti sen, että juokseminen piti jättää vähäksi aikaa vähemmälle. Onneksi kyseessä ei kuitenkaan varmasti ole murtuma, jota eniten pelkäsin. Kävely alkaa jo olla normaalia, vaikka pientä kipua varpaassa vielä onk…