Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on 2019.

Viikko 32/2019: mikä on, kun ei oikein huvita?

Kuva
Sanottakoon heti alkuun: eipä ole juokseminen tympäissyt pitkään aikaan niin kuin nyt elokuun alussa. Harvemmin joudun itseäni psyykkaamaan lenkille lähtiessä, mutta henkiseen itsetsemppiin jouduin tällä viikolla turvautumaan tämän tästä. Onneksi tarkoituskaan ei ollut kirmata viittäkymmentä kilometriä viikon aikana, kun reilussa kaksikymppisessäkin oli tekemistä.

Ja onneksi viikkoon mahtui myös valonpilkahduksia, ettei tarvinnut ihan hampaat irvessä vääntää joka lenkkiä. Ehkä suurin juttu olikin saada itsensä liikkeelle.

Maanantaina oli tiivis työpäivä toisen lomajakson jälkeen, ja se vei aika tehokkaasti mehut. Lepoa siis. Tiistaina tein tunnin mittaisen peruskestävyyslenkin. Tympäisi lähtiessä eikä palatessakaan ollut mitenkään huikea tunnelma. Epätasainen alusta nosti sykettä ja kelloa vilkuilin lähinnä sillä ajatuksella, että milloin saa kääntyä takaisin kotiin.
PK2 1:00:00 – 7,65 km. Keskisyke 142, keskivauhti 7:50.

Keskiviikkona lähdin hieman paremmalla mielellä liikkeelle. Va…

Viikko 31/2019: pieniä arjen haasteita

Kuva
Arjen haasteet aiheuttivat sen, että liikunta jäi vähäiseksi heinä-elokuun taitteessa. Alkuviikon olimme pienellä kesälomamatkalla, enkä reissussa malttanut enkä oikein ehtinytkään lenkille. Loppuviikon olin viisivuotiaamme kanssa pääasiassa kahdestaan, joten lenkkeily oli vähintäänkin haastavaa. Onneksi äitini kuitenkin pääsi muutaman kerran pitämään silmällä lasta, jotta minä pääsin edes vähän verryttelemään jalkojani.


Kun alkuviikko meni lomaillessa, oli vasta torstaina ensimmäisen juoksulenkin aika. Pitkä lenkki sujui mukavasti kivassa kesäsäässä.
PK2 2:00:19 – 16,21 km. Keskisyke 143, keskivauhti 7:25.

Perjantaina kävin koiran kanssa kevyellä ja hitaalla metsälenkillä vetristämässä jalkoja edellispäivän pitkiksen jäljiltä.
PK1 31:09 – 3,40 km. Keskisyke 128, keskivauhti 9:09.


Lauantaina oli sitten vuorossa viikon ainoa vauhtikestävyyslenkki. Pääsin lenkille vähän yllättäen, ja siitä seurasi se, että hieman liian lyhyt hetki jäi ruokailun ja juoksemisen väliin. Siksi vatsaa piste…

Heinäkuu 2019

Kuva
Heinäkuu jätti jälkeensä kaksijakoisia fiiliksiä: Toisaalta kuukausi tuntui pitkältä, toisaalta siitä ei olisi vielä ollut valmis luopumaan; toisaalta elettiin viileää kesää, toisaalta ehdittiin nauttia kunnon helteistäkin. Ja liikunnan suhteen kävi niin, että juoksemaan pääsin vähemmän kuin toivoin, mutta liikkuminen oli kuitenkin suhteellisen monipuolista.


Säitä tai ainakaan liiallisia helteitä ei voinut syyttää siitä, että juokseminen jäi toivottua vähäisemmäksi. Eniten asiaan vaikuttivat ajoittain tiukat aikataulut ja erityisesti se, että olin jonkin verran viisivuotiaamme kanssa kahdestaan. Tuolloin aikaa olisi ollut mutta lapsenvahti puuttui. Niinpä aikaa käytettiin muuhun kuin lenkkeilyyn.


Juoksukilometrejä kertyi heinäkuussa yhteensä 119,67 kilometriä. Eihän tuokaan määrä huono ole, mutta enemmän toivoin.


Kuukauteen iloa toi sup-lauta, jonka viimein sain hankittua parin vuoden jahkailun jälkeen. Kesän helteisin viikonloppu meni lautailua opetellessa, ja melontaa kertyi heinäk…

Viikko 30/2019: kevyesti helteessä

Kuva
Helteinen viikko oli tarkoituskin ottaa taas hieman aiempaa kevyemmin, ja sehän toki toteutui. Harvemmin kevyiden viikkojen pitäminen tuottaa suuria vaikeuksia.

Maanantaina keskityin töihin ja lepäilyyn. Tiistaina oli lyhyen PK-lenkin aika. Puolituntinen sujui hitaasti, ja lämpö nosti sykettä jonkin verran. Tiellä vastaan tullut käärme sai kyllä hetkellisesti sykkeen pomppaamaan korkeammalle.
PK2 30:00 – 3,61 km. Keskisyke 133, keskivauhti 8:19.


Keskiviikko oli sen verran tiivis päivä, etten ehtinyt lenkille lainkaan. Torstaina ryntäsin ovesta ulos aamulla seitsemän maissa, että ehdin juoksemaan ennen elohopean kipuamista kovin korkealle. Kylläpä tuntuikin kivalta lähteä liikkeelle viileähkössä säässä! Vajaan tunnin aikana lämpötila ehti jo kohota ihan kesäisiin lukemiin, ja lenkin päätteeksi oli ihanaa pulahtaa järveen.
PK2 50:00 – 6,25 km. Keskisyke 136, keskivauhti 8:01.

Hankittiin perheelle uusi kesäaktiviteettiväline eli sup-lauta. Sen kanssa harjoitellessa sujui mukavasti loppu…

Viikko 29/2019: kohti helteitä

Kuva
Heinäkuun puoliväliä lähestyin kevein liikkein, joten puolivälin jälkeen oli hyvä kiristää vähän tahtia. Tarkoituksena oli kerätä viikolla hieman tavanomaista isompi kilometrimäärä, jos vain olo sallii ja jalat kestävät. Ja kuinkas sitten kävikään?

Maanantaina kävin kevyellä tunnin peruskestävyyslenkillä, jonka jälkeen venyttelin hieman. Metsäisellä hölkkälenkillä syke ei pysynyt ihan niin matalalla kuin toivoin, mutta yli puolet matkasta taittui kuitenkin PK1-alueella.
PK2 1 tunti – 7,35 km. Keskisyke 133, keskivauhti 8:09.

Tiistaina oli sitten vuorossa ajallisesti pitkä lenkki. Kolmituntinen kului mukavasti äänikirjaa kuunnellen, eikä pahemmin haitannut, vaikka sade yllätti loppumatkasta. Meno oli tarkoituksellisen hidasta, sillä halusin pitää sykkeen aerobisen kynnyksen alapuolella. Ihan koko aikaa en siihen kyennyt, mutta pääosin kuitenkin.
PK2 3:03:08 – 22,77 km. Keskisyke 143, keskivauhti 8:02.


Keskiviikkona kävin palauttelevalla puolituntisella lenkillä. Vaikka vuorottelin käv…

Viikko 28/2019: kevyesti kesällä

Kuva
Heinäkuun puoliväliä lähestyin kevyesti, kevyemmin kuin alkuun aioin. Työkiireet ja huonot yöunet aiheuttivat sen, että tunsin oloni kovin väsyneeksi. Niinpä annoin itselleni luvan hellittää ja lenkkeillä sen verran kuin hyvältä tuntui.

Maanantaina tyydyin parikymmenminuuttiseen joogaan Youtuben avustuksella. Tiistaina pyöräilin melkein seitsemäntoista kilometriä ja kävin pyörälenkin päälle kevyehköllä lenkillä – sykkeitä tosin varmaan nosti edeltävä hikoilu pyörän selässä.
PK2 1 tunti – 7,17 km. Keskisyke 134, keskivauhti 8:22.
Lenkin päälle hieman venyttelyä.


Keskiviikkona kävin urheilukentällä tekemässä vauhtikestävyystreenin. Kaksi kahden kilometrin vetoa taittuivat keskivauhdein 6:00 ja 5:58. Pohdin, miksen käy useammin radalla juoksemassa, sillä varsinkin vetoihin rata soveltuu erinomaisesti. Ei tarvitse miettiä maaston epätasaisuutta ja yllättäviä mäkiä.
VK 55:04 7,56 km. Keskisyke 149, keskivauhti 7:16.


Sitten seurasikin kiire- ja väsymyspäiviä niin, että lenkkeilyt jäivät us…

Viikko 27/2019: kantapääkipua

Kuva
Heinäkuun alkua leimasi kantapääkipu. Tutkiskelin tuntemuksiani ja tutkailin asiaa netistä ja tulin siihen johtopäätökseen, että kivun syynä lienee lihasjäykkyys. Niin – eikös siitä lihashuollon ja venyttelyn tarpeesta ole puhuttu!
Vahvistusta diagnoosiini sain maanantaina hierojalta, joka totesi, että jalkani olivat kovin tukossa. Erityisen tukossa oli vasen jalka, jonka kantapää nimenomaan kipuili. Maanantai siis meni hierojalla ja lepäillessä.

Tiistaina tein kevyen tunnin lenkin tunnustellen jalkojen tuntemuksia. Hyvältä tuntui meno, kantapää ei liikkeestä ainakaan kipeytynyt.
PK 2, 1 tunti – 8,10 km. Keskisyke 137, keskivauhti 7:24.


Keskiviikkona rohkenin tekemään pidemmän lenkin edelleen kuulostellen jalkoja. Ei kummempia tuntemuksia.
PK2 2:27:58 – 19,23 km. Keskisyke 140, keskivauhti 7:41.

Torstaina ja perjantaina vasen jalka aiheutti sen verran epävarmuutta, että päätin lepäillä ja keskittyä lihashuoltoon. Tulipahan venyteltyä ihan kunnolla, kerrankin, ja myös pienen joogarupe…

Kymmenen treenifaktaa

Kuva
Taivaanrannan juoksija listasi kymmenen treenifaktaa itsestään, ja päätinpä seurata esimerkkiä. Tässäpä siis minun faktojani:
1. Treenitaustani En ole oikeastaan koskaan ajatellut olevani mitenkään liikunnallinen ihminen. Mutta kun katson taaksepäin, huomaan liikkuneeni kuitenkin elämäni aikana varsin paljon. Nuorena ykköslajini oli ratsastus, mutta sehän ei kovin monen mielestä ole varsinaista liikuntaa: eihän ihminen rasitu istuessaan hevosen selässä. Lähes päivittäinen ratsastus ja päivittäiset tallityöt kuitenkin pitivät huolen siitä, että olin melko hyvässä kunnossa nuorena.
Aikuisiällä kävin ryhmäliikuntatunneilla, mutta 2010-luvun koittaessa huomasin unohtuneeni sohvalle. Epäliikunnallinen identiteetti tietysti kannusti siihen.
2. Treeni-inhokkini Minulla ei ole varsinaista treeni-inhokkia, mutta kyllä kovavauhtiset juoksutreenit aina etukäteen hieman pelottavat. Jälkikäteen tunne on kuitenkin niin mahtava, että osaan jo nykyään sitä odottaessa suhtautua innolla myös epämukavuu…

Kesäkuu 2019

Kuva
Kesäkuu meni lennossa ja melkein säikähdin, kun tajusin, että on jo heinäkuu. Tuntui, että paljoakaan en ole ehtinyt koko kesäkuuta noteerata, mutta kun selailin kuukauden aikana kertyneitä kuvia, tajusin, että monenlaista ehti kuitenkin tapahtua.

Liikunnallisesti kuukauden ja koko alkuvuoden kohokohta oli Helsinki Half Marathon, joka lopulta oli enemmän aallonpohja kuin kohokohta. Helteinen puolimaraton oli varsinainen taistelu, jonka tuloksena oli tähänastisen urani huonoin puolimaratonaika. No, aina oppii jotain uutta ja sainpahan ainakin hienon mitalin itselleni.


Kesäkuuhun mahtui kyllä paljon muutakin. Ylioppilasjuhlat sykähdyttivät tänä vuonna erityisesti, kun valkolakin painoi päähänsä oma tytär. Pikapyrähdys Tallinnaan toi kesäkuun alussa jo pientä lomafiilistä, vaikka aloitin kesäloman ensimmäisen rupeaman vasta juhannukselta. Juhannus oli leppoisa ja epätavanomaisen lämmin, vaikka sadettakin saatiin.
Ennen kuukauden vaihtumista ehdin käydä vielä pienellä visiitillä Kemiönsa…

Viikko 26/2019: kevyesti kohti heinäkuuta

Kuva
Kesäkuun viimeinen viikko oli ensimmäinen lomaviikko. Siihen sopii hyvin, että meno oli mukavan leppoisaa.

Maanantaina kävin koiran kanssa kevyellä PK-lenkillä ennen reissuun lähtöä. Hieman haastava maasto ja epätasainen alusta nostivat sykettä jonkin verran.
PK 46:09 – 6,04 km. Keskisyke 140, keskivauhti 7:37.

Loppupäivä kuluikin autoillessa ja Ikeassa, kun kävimme hakemassa tarvikkeita muuttavalle esikoiselle. Pään sai painaa tyynyyn vasta tiistain puolella, mutta mikäs oli kesäiltana ajellessa.

Tiistai oli myös matkapäivä. Kävimme tutustumassa idylliseen Högsåran saareen – lossimatka oli viisivuotiaalle elämys – ja ajelimme illan aikana takaisin kotiin. Jälleen meni nukkumaanmeno lähemmäs puolta yötä.


Keskiviikkona pääsin yllättäen lenkille jo päivällä, kun perheen pienin meni kaverinsa luokse hetkeksi leikkimään. Viileähkö sää teki sen, että syke pysyi tosi mukavasti maltillisena. Kyllä lämpötila vaikuttaa yllättävän paljon sykkeisiin!
PK1 1:06:03 – 8,33 km. Keskisyke 127, keskiv…

Viikko 25/2019: Takaisin juoksemisen makuun

Kuva
Kun kesäkuun puoliväliä edeltävä viikko meni lähinnä palautuessa puolimaratonilta, oli puoliväliä seuraavalla viikolla meno jo toisenlaista. Maanantaina päätin yrittää härnätä lämmönsietokykyäni pitkällä lenkillä, ja kyllä taas huomasi, miten lämpö nostaa sykettä. Todella hitaasta vauhdista huolimatta syke meinasi koko ajan karata aerobisen kynnyksen yläpuolelle. Mukavaa oli kuitenkin viettää lenkillä peräti kolme tuntia ja nauttia lämmöstä, hitaasta etenemisestä ja hyvästä äänikirjasta.
PK 3:04:45 – 24,08 km. Keskivauhti 7.40.

Tiistaina tein palauttelevan ja vielä edellispäivää hitaamman lenkin. Tavoitteena oli pitää syke PK1-alueella ja siinä onnistuinkin, vaikka lämmintä oli edelleen.
PK1 30:00 – 3,54 km. Keskivauhti 8:27.


Keskiviikkona ohjelmassa oli edelleen peruskestävyysjyystöä. Tällä kertaa reilun tunnin juoksu hieman edellispäivää reippaammin. Jälleen lämpö tuntui kyllä sykettä nostavan.
PK2 1:04:44 – 8,14 km. Keskivauhti 7:56.



Torstain, perjantain ja lauantain lepäilin ja k…

Viikot 23–24/2019: puolimaraton ja palauttelua puolikkaalta

Kuva
Kesäkuun alkupuoli meni valmistautuessa puolimaratoniin ja palautuessa puolikkaalta. Puolimaratonviikon tiistaina tein viimeisen vauhtikestävyyslenkin, joka sujui mukavasti ja kohtuullisen kevyen oloisesti. Verryttelyiden kanssa matkaa kertyi 7,57 kilometriä.
VK 30:00 – 4,96 km. Keskivauhti 6:03.

Torstaina pyöräilin noin 5,5 kilometriä ja perjantaina kävin ennen Helsinkiin matkustamista kevyellä lenkillä.
PK 30:00 – 4,02 km. Keskivauhti 7:27.

Perjantai-iltana ja lauantaiaamuna yritin tankata nestettä, koska näkyvissä oli helteinen puolikas. Paljon ei varotoimista apua ollut, vaan jouduin Helsinki Half Marathonilla taipumaan kuumuuden edessä. Lisää tapahtumasta täällä.


Puolimaratonin jälkeen en tuntenut oloani mitenkään erityisen uupuneeksi, mutta päätin ottaa seuraavan viikon hyvin kevyesti. Fyysinen palautuminen ei sitä varmaankaan olisi vaatinut, mutta henkisesti tuntui hyvältä pitää juoksusta kunnon tauko. Viikon aikana kävelin reippaasti noin 6,5 kilometriä, siinä kaikki mitattu …

Helteinen HHM

Kuva
Kävi, kuten etukäteen pelkäsin: Helsinki Half Marathon -päivän sää kävi helteiseksi, eikä asiaa paljon auttanut se, että lähtö oli aamulla puoli yhdeksältä. Jo lähtöä odotellessa oli lämmin, ja lämpö vain lisääntyi matkan edetessä.

Tiesin tietenkin etukäteen, että en ole mikään hellesään juoksija. Arvoitus kuitenkin oli, kuinka paljon kuumuus vaikuttaisi kuntooni, joten päätin lähteä melko rohkeasti liikkeelle ja katsoa, mihin kykenen. Ensimmäiset viisi kilometriä sujuivatkin varsin kevyellä fiiliksellä ja olo tuntui hyvältä. Viiden kilometrin väliaika oli 29.45.


Aika pian kuumuus kuitenkin alkoi vaatia veroaan. Jossain seitsemän kilometrin kieppeillä alkoi kuvottaa, hieman myöhemmin päässä humisi niin, että mietin jonkin aikaa ihan tosissani, että keskeytän. Hidastin vauhtia ja päätin katsoa, mitä tuleman pitää. Vielä en luovuttaisi.

Helle oli kova. Join sekä vettä että urheilujuomaa omista pulloistani ja huoltopisteiltä, mutta silti tuntui, että viilennystä olisi tarvinnut enemmän.…