Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on 2019.

Viikko 45/2019: kaatuilua

Kuva
Kyllä alkaa olla juoksemisessa talven tuntua. Ulos lähtiessä pitää miettiä aiempaa tarkemmin, miten pukeutuu, ellei halua paleltua ennen ensimmäistäkään juoksuaskelta. Mutta kyllä on ollut kaunista, kun maata on verhonnut pieni lumipeite ja aurinkokin on välillä pilkistellyt.

Maanantaina olin ajatellut tehdä reippaamman lenkin mutta useamman huonosti nukutun yön jälkeen päädyin ottamaan kevyesti. Yllättävän hyvin syke lopulta pysyi maltillisena, vaikka olo ei ollut ihan virkein mahdollinen. Hitaasti toki piti edetä.
PK1 1:08:21 – 8,1 km. Keskisyke 123, keskivauhti 8:26.

Ero tasan viikon takaiseen oli aika hurja: viikkoa aiemmin samankaltainen keskisyke vaati vauhdin, joka oli peräti minuutin hitaampi kilometriä kohti.

Kevyen ja hitaan lenkin kruunasi vajaan puolen tunnin joogaharjoitus. Mieltä helli erityisesti loppurentoutus.


Tiistaiaamuna hölkkäsin kaupunkikodilta töihin ennen auringonnousua. Viime metreillä kävi vahinko: En huomannut, että tienpinnan kunnostustöiden jälkeen tiellä…

Viikko 44/2019: pientä pakkasta ja ensilumi

Kuva
Lokakuun viimeisinä päivinä saikin yllättäen jo siirtyä juoksemaan lumisella tiellä ja pienessä pakkasessa. Ensilumi satoi meidän seudullemme loppuviikosta, ja vaikka tiet kävivät hieman liukkaiksi, nautin todella paljon valkeudesta ympärilläni.
Maanantaina kävelin kolme kilometriä ja hölkkäsin vajaat viisi. Hy-vin hi-taas-ti ja välillä kävellen piti edetä, jotta syke pysyi tavoittelemallani matalalla tasolla. Vähän jo ärsyttikin. PK1 43:45 – 4,67 km. Keskisyke 124, keskivauhti 9:21.
Tiistaina meno oli jo hieman helpompaa mutta kummallisen helposti syke yritti kiivetä ylöspäin. Lyhyen aamulenkin lisäksi kävelin puolitoista kilometriä ja venyttelin. PK1 28:48 – 3,23 km. Keskisyke 124, keskivauhti 8:55.

Keskiviikkona oli vauhdikkaamman menon ja perheluistelun vuoro. Lenkillä tein viisi kilometrin mittaista vetoa noin 5:40-nopeudella. Viimeisellä vedolla puristin kovinta vauhtia, keskinopeudeksi kirjautui 5:30. Hyvältä tuntui meno.
VK 1:08:22 – 10,01 km. Keskisyke 140, keskivauhti 6:49.

Lokakuu 2019

Kuva
Lokakuussa alkoi vihdoin löytyä juoksuintoa muutaman viikon matalapaineisemman jakson jälkeen. Sääkin suosi, sillä oikein mainioita juoksusäitä oli tarjolla yllinkyllin. Sadettakin saatiin, mutta se ei isommin haitannut – oikeastaan päinvastoin.


Mitään hurjia treenimääriä ei lokakuussakaan kertynyt. Parin viikon aikana ehdin liikkumaan vain kolmisen tuntia viikossa, mikä selittyy osin työkiireillä ja osin lomamatkalla. Japanissa en halunnut potea huonoa omaatuntoa liikkumattomuuden vuoksi vaan kävin vain pari kertaa juoksemassa hotellin juoksumatolla. Liikettä kyllä kertyi paljonkin, kun kiertelimme katsomassa nähtävyyksiä, mutta liikuntadataa reissussa kertyi vähänlaisesti. Kotiin tultua taas painoi aikaeroväsymys sen verran, että en pakottanut itseäni liikkeelle.


Ehkä pari vähäkilometristä viikkoa ja ihana loma vaikuttivat siihen, että juokseminen alkoi tuntua taas entiseen tapaan mukavalta. Vähän väsyneet ajatukset väistyivät, ja nyt suunnittelen taas vanhalla innolla sitä, miten,…

Viikko 43/2019: "Missä palaa?"

Kuva
Mukavasti sain syysloman jäljiltä virkistettyä liikkumista. Säätkin suosivat: kyllä syksyn raikkaassa säässä liikkuminen on mukavaa!

Maanantaina kävelin reilut kolme kilometriä ja kävin kevyellä ja hitaalla peruskestävyyslenkillä. Ilahduin siitä, että sain sykkeen pysymään ykkösalueella. Kovin hidasta eteneminen toki oli.
PK1 53:25 – 6,34 km. Keskisyke 128, keskivauhti 8:24.

Tiistaina menin töihin reippaalla otteella. Tein lenkin aikana seitsemän viidensadan metrin vetoa, joiden jälkeen palauttelin kolmesataa metriä. Vetojen nopetukset vaihtelivat kuuden minuutin molemmin puolin: hitain 6:05 ja nopein 5:48. Mukavalta tuntui, vaikkei varhainen aamu olekaan mieleisintä lenkkiaikaa minulle.
VK 1:00:12 – 8 km. Keskisyke 140, keskivauhti 7:31.


Keskiviikkona käytiin parin viikon tauon jälkeen perheen kanssa luistelemassa. Reilu puolituntinen jäähalliluistelu kävi kevyestä peruskestävyysharjoittelusta.

Torstaista tuli lepopäivä, kun en ehtinytkään pitkäksi venähtäneen työpäivän takia juokse…

Viikko 42/2019: lomailua

Kuva
Lokakuun puolivälin otin vastaan kauan odotetulla lomalla Japanissa. Reissussa päällimmäisenä asiana ei ollut juokseminen, mutta askelia kertyi päivittäin viitisentoistatuhatta. Liikuttua siis tuli, jos toki varsin leppoisasti.

Menimme Japaniin edellisviikon keskiviikkona, ja ensimmäiset päivät olivat niin täysiä, että en edes haaveillut juoksulenkistä. Aika pian kävi myös selväksi, että hotellilta en halunnut lähteä ulos lenkille. Lähitienoo oli niin vilkasliikenteinen, etten pitänyt juoksemista lähistöllä parhaana vaihtoehtona.

Maanantaina päätin kuitenkin mennä testaamaan hotellin kuntosalin juoksumattoa. Halusin kokeilla matolla mahdollisimman matalasykkeistä lenkkiä, kun maaston muodot eivät vaikuttaneet etenemiseen. Pääsinkin tavoitteeseeni hyvin.
PK1 55:04 – 6,31 km. Keskisyke 126, keskivauhti 8:43.


Tiistaina kävin uudelleen matolla juoksemassa. Tällä kertaa sisällytin treeniin kiihtyvällä tahdilla neljäminuuttisia vetoja, jotka kulkivat keskivauhdein 7:19, 6:37, 6:11 ja 5:47.…

Asioita, joista pidän

Kuva
Facebookissa moni on osallistunut haasteeseen, jossa kerrotaan useamman päivän ajan kuvien avulla kivoista asioista. Haasteen sääntöihin kuuluu, että kuvissa ei saa olla ihmisiä eikä eläimiä.
Asioita, joista minä pidän, luettelen tässä.






















Listan ulkopuolelle jäi moni kiva asia, mutta tässä eräänlainen lista. Toisena aikana lista voisi näyttää toisenlaiselta,

Viikko 40/2019

Kuva
Kyllä syksy voi olla hämmentävän upeaa aikaa. Taas on saanut ihailla väriloistoa ja luonnon hehkua. Pakkasöitä oli lokakuun ensimmäisellä viikolla jo useampia ja kerran sai auton päältä siivota lunta, mutta pääasiassa sateet tulivat vetenä. Juoksukelit ovat olleet vallan mainiot, eli ei taaskaan ole olosuhteista ollut liikkuminen kiinni.
Jonkinasteinen aikapula vain vaikutti tällä viikolla juoksemiseeni. Liikunta kertyi paljolti hyötyliikunnasta eli siirtymisistä paikasta toiseen, ja kunnolliselle juoksulenkille ehdin viikon aikana vain kolme kertaa.
Maanantaina kävelin reilut kaksi kilometriä mutta muuhun ei ollut aikaa tai intoa. Tiistaina en sitten liikkunut senkään vertaa, kun pitkä työpäivä söi sekä aikaa että tehoja.

Viikon ensimmäisen lenkin aika oli keskiviikkona. Rauhallinen lenkki osin metsäpolulla tarjosi tarpeellista hermolepoa ja toi hyvää mieltä kosolti. PK2 1:16:16 – 10,22 km. Keskisyke 132, keskivauhti 7:27.
Illalla kävimme vielä jäähallilla luistelemassa. Eskarilaine…

Syyskuu 2019

Kuva
Ihana syyskuu on nyt takana! Se muistutti siitä, miten upea syksy voikaan olla. Hurjan hienoa väriloistoa, kuulaita syysaamuja, lämpimiä ja aurinkoisia päiviä. Sanalla sanoen: mahtavaa!


Liikkuminen ei jäänytkään syyskuussa säistä kiinni. Hyviä lenkkisäitä oli tarjolla kosolti, ja huonommilla säillä riitti, kun lisäsi vähän vaatetusta. Hyytävästä kylmyydestä ei missään vaiheessa tarvinnut kärsiä.


Eipä silti tullut isommin lenkkeiltyä. Kuukauden saldo on tähänastisen vuoden kehnoin: hieman alle 95 kilometriä. Toisaalta kävelykilometrejä kertyi 33.7, joten jalkojen päällä tuli kyllä liikuttua.

Syyskuussa aloitimme perheen kesken luistelukauden. Jäähallissa luistelua kertyi yhteensä hieman yli tunti. Siinä onkin kivaa yhteistä tekemistä eskarilaisen kanssa.

Venyttelyyn yritin panostaa syyskuussakin, sillä jalat eivät edelleenkään ole ihan kunnossa. Osteopaatilla käyminen kuun alussa helpotti tilannetta jonkin verran mutta jotain on tehtävä itsekin.


Liikunta on kaiken kaikkiaan ollut syks…

Viikko 38/2019: muuttolintuja ja auringonnousun ihastelua

Kuva
Kylläpä alkoi jo tuntua syksyltä, kun ylitettiin syyskuun puoliväli! Lenkille lähtiessä sai kaivaa hanskoja ja pipoa mukaan, ja sen verran kylmää oli öisin, että aamulla sai autoillessa varoa jäisiä kohtia. Mutta kyllä tässä ajassa on jotain kovin viehättävää.

Viikon liikkumiset aloitin tiistaina reilun tunnin leppoisalla lenkillä. Mukavasti kulki raikkaassa syyssäässä – kyllä se vain niin on, että syksy on minulle hyvää juoksemisen aikaa. Lenkin päälle vajaan puolen tunnin joogaharjoitus.
PK2 1:18:29 – 10,3 km. Keskisyke 138, keskivauhti 7:36.

Keskiviikkona kävin tunnin verran juoksemassa. Hieman hankala alusta nosti sykkeitä selvästi.
PK2 1:01:39 – 7,46 km. Keskisyke 138, keskivauhti 8:15.

Illalla käytiin perheen kesken luistelemassa jäähallilla. Aika luksusta, kun paikalla olimme vain me.

Torstai menikin sitten liikkumatta ja perjantaina matkasin Helsingin kautta Espooseen viikonloppua viettämään. Matkapäivään sain mahdutettua reipasta kävelyä vajaat viisi kilometriä.


Espoossa pää…

Viikko 37/2019: syksyn tuntua

Kuva
Syyskuun puoliväliä kohti sai liikkua aika harmaassa mutta kohtuullisen leppoisassa säässä. Hyviä juoksusäitä olisi ollut tarjolla runsaasti, mutta kovin paljon en lenkkeilemään ehtinyt. En myöskään toisaalta halunnut arkena juosta itseäni uuvuksiin ennen perjantai-illan juoksutapahtumaa.


Tiistaina kävin kevyehköllä peruskestävyyslenkillä harmaassa rantamaisemassa. Ajattelin etukäteen juosta kympin verran mutta sitten ei oikein huvittanutkaan. Tulipahan kuitenkin juostua ja vähän käveltyä päälle.
PK2 1:07:50 – 8,6 km. Keskisyke 136, keskivauhti 7:53.

Keskiviikkona aloiteltiin perheen pienimmäisen kanssa luistelukausi jäähallivuorolla. Mukavaa oli, vaikka vähän itse kukin joutui kesän jälkeen etsimään tasapainoa. Luistelun lisäksi hieman kävelyä ja venyttelyä.


Torstaina kävin heti aamulla lyhyellä, kevyellä lenkillä, jotta sain vähän jalkoja liikkeelle ennen perjantain juoksutapahtumaa. Osan matkasta taivalsin metsässä: syksyisessä metsässä on kyllä ihanaa liikkua! Lisäksi venyttelyä.

Valon Kymppi 2019

Kuva
Valon Kymppi Jyväskylässä on ollut osa juoksuvuottani jo vuodesta 2016 lähtien, joten päätin tänäkin vuonna lähteä mukaan. Tiesin, että ennätyskunnossa en olisi, koska takana oli aika vähän juostuja viikkoja, kovin maltillisesti vauhtitreeniä ja kaiken lisäksi jalka-/lonkkavaiva, joka on vasta viimeisen viikon aikana alkanut osoittaa paranemisen merkkejä.

Ennen tapahtumaa mieheni kysyi, meneekö kymppi alle tuntiin. Vastasin, etten todellakaan tiedä. Ennätystoiveita ei siis ennen kisaa ollut, ajatuksena oli vain käydä juoksemassa reipas lenkki kivatunnelmaisessa tapahtumassa ja katsoa, mihin tämänhetkinen kunto riittää.


Tapahtumassa tosiaan oli jälleen kiva tunnelma. Kympin juoksijoita oli noin 700 ja fiilis lähtöä odotellessa vallan mainio. Reitin varrella oli tänäkin vuonna musiikkipisteitä, kannustajia ja valoja. Viimeksi mainittuun oli panostettu vielä edellisvuosia enemmän: ihana ulkotulien reunustama reitti odotti juoksijoita Ylistönmäen tienoilla.

Ensimmäiset viisi kilometriä t…

Viikko 36/2019: Osteopaattia tapaamassa

Kuva
Syyskuun alku oli säiden puolesta ihastuttava. Oli hetkiä, jolloin saattoi uskotella itselle, että vielä on kesää jäljellä. Ja niinhän sitä olikin, jos lämpömittaria katsoi. Lämpimät hetket ovat erityisen tärkeitä silloin, kun tietää, että niitä ei enää missään tapauksessa kovin monta voi olla. Syksy tulee, mutta kivalta tuntuu sekin.

Juoksufiilistä ei sen sijaan tällä viikolla oikein löytynyt. Tiistaina kävin parin kilometrin kävelylenkillä ja keskiviikkona tein lyhyehkön peruskestävyyslenkin. Jalat eivät taaskaan tuntuneet hyviltä, ja lenkin jälkeen venyttelin hieman.
PK2 49:51 – 6,25 km. Keskisyke 134, keskivauhti 7:59.


Torstaina kävin polkulenkillä ja nautin raikkaasta ja kosteasta ulkoilmasta. Mitenkään lennokasta meno ei taaskaan ollut, vaan jaloissa painoi.
PK2 1:11:38 – 8,87 km. Keskisyke 138, keskivauhti 8:04.


Perjantaina pääsin sitten vihdoin osteopaatin luokse. Sinnehän hierojani minut ohjasi, kun perinteisestä käsittelystä ei tuntunut olevan apua. Aiemmin en ollut osteopa…