Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on toukokuu, 2019.

Viikko 21/2019: leppoisasti kohti puolimaratonia

Kuva
Melko runsaskilometrisen viikon jälkeen oli tällä viikolla tarkoitus ottaa hieman kevyemmin. Suunnitelma toteutui hyvin.

Maanantaina ehdin muiden kiireiden lomassa vajaan tunnin kevyehkölle lenkille. Lisäksi pyöräilin hyötyliikunnan merkeissä reilut viisi kilometriä.
PK2 50:00 – 6,52 km. Keskivauhti 7:39.

Tiistaina tein viimeisen pitkän lenkin ennen kesäkuun puolimaratonia. Alkumatkasta vastaan tuli mieskaksikko, toinen pyöräili ja toinen käveli. Kun palasin lähtöpisteeseeni, tuli sama kaksikko vastaan ja kysyi, kuinka pitkän lenkin tein. Huikkasin vastaukseksi, että 14 kilometriä tulee kohta täyteen. "Voi mahoton, hieno suoritus!" kuului vastaus.
Kovin hienona en itse suoritusta pitänyt, sillä syke nousi lämmössä aika helposti korkealle ja väliin oli pakko ottaa kävelyaskelia sykkeen tasaamiseksi. Tulipahan kuitenkin totutettua kehoa lämpimässä juoksemiseen – alkoi nimittäin pienesti huolestuttaa kesäkuun puolimaratonin sää, kun luin HCRD-kokemuksia lämpimässä taivaltamise…

Viikko 20/2019: aika paljon tuli juostua

Kuva
Kylläpä oli mielialaa kohottava aloitus viikolle, kun juoksin heti maanantaina pitkän lenkin alta pois. Ehkä edellispäivän äitienpäiväherkuttelut aiheuttivat sen, että askel tuntui alusta asti mukavan kepeältä. Kun sää oli liikkumiseen vallan mainio eikä syke pyrkinyt kipuamaan turhan ylös, maistui meno oikein hyvältä. Puolimaratonista jäi puuttumaan puolisen kilometriä, joten usko siihen, että selviän kesäkuun puolikkaalla maaliin, kasvoi kohisten.
PK2 2:20:00 – 20,69 km. Keskivauhti 6:45.

Tiistaina olikin sitten hyvä käydä palauttelevalla, kevyellä lenkillä vetristämässä lihaksia. Ihana auringonpaiste helli, eikä pieni tuulisuus juuri haitannut.
PK1 45:00 – 5,57 km. Keskivauhti 8:03.


Keskiviikkona oli vuorossa vauhtikestävyystreeni. Kilometrin vedot taittuivat keskivauhdeilla 5:57, 5:53, 5:52, 5:50 ja 5:40 ihan suunnitelman mukaan: ajatuksena oli juosta hieman alle kutosen vauhdilla ja kiristää viimeiselle. Ei voi kehua kevyeksi menoa, mutta ehkä maanantain pitkis vähän painoi jalo…

Viikko 19/2019: suloista kevättä ja äitienpäivää

Kuva
Kevyen viikon jälkeen olisi luullut, että into päästä lenkille olisi ollut suuri. Vaan eipä ollut, maanantaina keskustelin itseni kanssa parikin hetkeä siitä, lähdenkö lenkille vai en. Onneksi tahto lähteä lopulta voitti, ja niinpä aloitin viikon vauhtikestävyyslenkillä. Kilometrin vedot taittuivat keskivauhdein 6.01, 6:05, 5:57, 5:54 ja 5:36. Viimeinen veto tuntui aika hengästyttävältä mutta tuo noin kutosen vauhti oli vielä sellaista, ettei tarvinnut hirveästi repiä. Yhteensä matkaa kertyi 11,01 kilometriä.


Tiistaina juoksin kevyen lenkin jo ennen työpäivän alkua. Raikkaassa kevätaamussa leppoisa meno maistui hyvältä, vaikka aamulla kellon soidessa hetken mietinkin, josko olisin käyttänyt lenkkiajan sittenkin nukkumiseen.
PK1 52:30 – 6,78 km. Keskivauhti 7:44.

Keskiviikon pitkähköllä lenkillä tuntui kuin olisi liikkunut eläintarhassa. Jänis hyppeli tien yli, linnut sirkuttivat, kurki tepasteli pellolla ja joutsenet uiskentelivat vedessä. Ihana kevät!
PK2 1:20:00 – 10,63 km. Keskiva…

Viikko 18/2019: vappu ja takatalvi

Kuva
Huhti-toukokuun vaihteen viikko oli tarkoitus mennä aika kevyellä otteella, sillä takana oli kohtuullisen monta runsaiden kilometrien viikkoa. Tuntuikin mukavalta keskittyä enemmän leppoisaan oleiluun ja ulkoiluun sen sijaan, että mietin, miten saan käytyä lenkillä useana päivänä viikossa.
Maanantaina juoksin kevyen kolmevarttisen mukavassa kevätaamussa. Juoksu tuntui kevyeltä ja sitä se olikin: syke pysyi PK1-alueella ilman isompia ongelmia. PK1 45:00 – 5,55 km. Keskisyke 127, keskivauhti 8:06.
Lisäksi kävelin reilut kaksi kilometriä.

Vappu meni leppoisasti perheen kesken lähinnä levon merkeissä. Vappupäivänä ehdimme ulkoilla hyvän tovin ennen kuin iltaa kohti alkoi sadella.

Torstaina kävin toisella kevyellä lenkillä. Seurana oli innokas koira, jota metsätien epätasaisuus ei häirinnyt, toisin kuin minua.
PK1 51:03 – 6,23 kilometriä. Keskisyke 125, keskivauhti 8:11.


Perjantaina ei käynyt mielessäkään lenkkeily, vaan yritin vältellä ulkoilmaa niin paljon kuin mahdollista. Takatalvi is…

Huhtikuu 2019

Kuva
Huhtikuu tarjosi monenlaisia juoksuolosuhteita. Sai tarpoa lumessa, loskassa ja hiekoitushiekan seassa. Kauniit ja lämpimät kevätpäivät tarjosivat mahdollisuuden päästä lenkille kevyemmissä varusteissa kuin kuukausiin, mikä on aina jotenkin niin ilahduttavaa.


Maaliskuussa aloitin talvea tavoitteellisemman treenaamisen kohti alkukesän puolimaratonia. Tavoitteellisuus säilyi mukana myös huhtikuussa ja pystyin noudattamaan juoksuohjelmaa varsin hyvin. Juokseminen tosin painottui liikunnassa selkeästi ja taas kerran kävi niin, että voimaharjoittelu jäi sivuun. Minkähän takia lenkille lähtö on niin paljon helpompaa kuin vaikkapa kahvakuulaan tarttuminen?


Liikuntaan käytin huhtikuussa 19 tuntia ja 52 minuuttia. Määrä on vähemmän kuin maaliskuussa, vaikka juoksukilometrejä kertyi enemmän kuin yhdenkään kuukauden aikana koko alkuvuonna: 145,97 kilometriä.


Alkuvuonna ja erityisesti maaliskuussa tuskailin oikuttelevaa sykemittaria. Polar M430 alkoi näyttää eriskummallisia sykelukemia, ja viime…